Как правильно вести ежедневник: 10 золотых правил

Общие рекомендации

Чтобы эффективно вести ежедневник, придерживайтесь следующих советов:

• используйте закладки;
• заполняйте все страницы самостоятельно;
• записывайте ежедневно по одному изречению великих людей;
• выделяйте цветом важные дела;
• сложные объёмные задания разбивайте на части, отдельные действия;
• отражайте на бумаге идеи, контакты сразу, не откладывая на потом;
• при покупке нового ежедневника перенесите важную информацию из старого;
• распределяйте дела разумно, последовательно;
• невыполненные задачи запланируйте на следующий день в первых строчках;
• оставляйте место для корректировки.

Основные блоки

Мы уже поговорили, для чего нужно вести ежедневник. Если учесть перечисленные функции, в нем должны быть следующие разделы:

Мысли и идеи. Сюда пишем все, что приходит в голову. Это планы на выходные, желание прочесть книгу.
Чувства и эмоции. Переполненный событиями день обязательно отражается на эмоциональном состоянии

С кем-то поругались, на кого-то обиделись, не сказали что-то важное. Или наоборот — нашли друга, помогли решить проблему, то есть все, что сегодня вызывает волнение и желание этим поделиться.
Планы на день

Теперь мы переходим к страницам, которые пронумерованы в календарном порядке. На каждый день лучше планировать не больше пяти дел, чтобы внезапные ситуации не нарушили ваши планы.
Планы на неделю. Очень хорошо, если каждые семь листочков будут завершаться обобщающим экземпляром. В начале недели можно составлять планы, а в конце подвести итоги, увидеть, что из этого удалось сделать.
Планы на месяц. Здесь можно фиксировать важные, но не очень срочные дела.
Текущие дела. Это место для заметок и номеров телефонов. Встречи и покупки, звонки — все это найдет здесь свое отражение.

Беговой журнал составляющие

Дневник для бега нужен только тем, кто планирует улучшать свои данные в этом виде спорта. Если человек отправляется на пробежку с единственной целью — немного размяться, то дневник будет для него бесполезной тратой времени. Но если вы настроены на прогресс, стоит обзавестись таким журналом.

Благодаря дневнику можно не только проследить хронологию развития, но и отобрать именно те виды бега, которые лучше всего стимулируют ваше развитие. Беговой дневник состоит из таких параметров:

• дата (в будущем это поможет вам группировать результаты по времени, которое потребовалось на их достижение);
• время (тренировки желательно проводить в одно и то же время — так организм быстрее настроится на перманентную физическую нагрузку);
• разминка (здесь нужно указывать расстояние, которое было преодолено в качестве подготовки к основному занятию);
• основная тренировка (здесь необходимо указать типы работы, которые были выполнены во время занятия, например, кросс);
• дистанция (укажите расстояние, преодоленное в каждом отдельном подходе или количество подходов);
• итог (укажите время преодоления расстояния в каждом отдельно взятом подходе или суммарно за все время тренировки);
• общая дистанция (укажите количество километров, пройденных за все время тренировки, вместе с километрами, пройденными во время отдыха).

Это интересно

• Какие беговые шорты лучше выбрать, чтобы чувствовать себя комфортно?

• Выбираем часы с пульсометром Casio

При необходимости, можно отражать в дневнике и дополнительные параметры:

• расстояние, пройденное за определенное время — темп;
• скорость бега;
• давление (этот параметр нужно замерять в спокойном состоянии перед тренировкой, во время нее и после; также можно указать, сколько времени требуется организму на восстановление давления до спокойного состояния);
• упражнения, не включенные в программу бега (прыжки со скакалкой, отжимания, приседания).

Это важно Дополнять основные записи стоит комментариями. Они включают записи о состоянии здоровья, наличии хронических болезней, травмах, количестве сна, силе нагрузки на работе и всем том, что может повлиять на успешную тренировку

Возможно, именно эти дополнения позволят вам понять, что не подходит вашему организму, если на тренировке вы начинаете терять работоспособность

Возможно, именно эти дополнения позволят вам понять, что не подходит вашему организму, если на тренировке вы начинаете терять работоспособность.

Примеры ведения ежедневника

У меня есть в жизни цели, мечты и планы. Одна из таких целей — сделать этот блог самым читаемым о саморазвитии. Поэтому для этой цели у меня есть отдельная колонка, где я записываю все, что хочу сделать.

• Написать статью про самодисциплину;
• Ответить на новые комментарии;
• Ответить на письма читателей;
• Отредактировать старые статьи;
• Добавить статью на другой тематический сайт(блог);
• Проверить код на ошибки;
• Сохранить резервную копию;
• Проанализировать, что нужно читателям, что интересно и какие статьи нужно убрать.

Если я что-то не сделал, то переношу на следующий день и у меня прибавляется дел. А зачем мне это надо? Поэтому я стараюсь сделать по максимуму, даже больше чем запланировал на день. 

Я пишу то, что мне необходимо сделать завтра или сегодня, то, что приведет меня к конкретному результату. Например, я не пишу — заняться спортом или учить английский язык, я это и так делаю каждый день

И что очень важно — стараюсь брать на себя больше, чем могу сделать. В следствии этого, я просто выполняю больше дел. 

Самое важно — просто его вести. В рекламе сказали бы — просто веди его

Это уже плюс. Мысли не теряются, систематизированы действия, не нужно в голове держать лишнюю информации.

Ведение ежедневника — это одна из полезных привычек, которую нужно привить себе.

У каждого по своему прививаются привычки, кому-то нужно 20 дней, кому-то 30, лично для меня оптимальный вариант — 60 дней и у меня появляется привычка.

Чтобы вести ежедневник, много времени не понадобится, больше времени тратится на распыление себя на ненужные дела, на вспоминание, что я там еще хотел сделать сегодня? 

Поэтому ведение ежедневника — разумно.

Собаки ходят во дворе и у них есть мысли, но собаки не умеют их структурировать, не могут даже их запомнить. Но так делают и некоторые люди, у них есть мысли, они не умеют их систематизировать, не записывают и забывают свои идеи через 10 минут.

Мысли есть и у людей и у собак, только какой смысл в этих мыслях, если они никуда не задействованы?

Кто-то может осудить меня, мол, чего это он с собаками меня сравнил? Я же разумен! Тогда я просто задам вопрос — ты можешь показать мне, что создал твой разум? 

Записывайте свои дела, мысли и идеи. И тогда ваша золотая рыбка, со временем, обязательно исполнит ваше желание. 

Успехов! Горд.

Пуля Журнал Компаньон

https://youtube.com/watch?v=lOupyT12Vzw

Вам необходимо использовать сопутствующее приложение Bullet Journal вместе с аналоговым журналом пуль, а не вместо него. Это делает это простое мобильное приложение от создателей Bullet Journal странным в этом списке. Но это идеальное решение, если вы не готовы полностью отказаться от своего бумажного журнала в пользу цифрового.

Сопутствующее приложение предлагает вам задуматься о своих планах и заметках с напоминаниями два раза в день. (Вы можете настроить время этих напоминаний под себя.) В нем также есть раздел «Библиотека», в котором можно искать в старых журналах.

Если вы находитесь вдали от своей записной книжки, вы можете использовать приложение для регистрации, а затем перенести записи в свою записную книжку во время размышления. У вас есть 72-часовое окно для перемещения ваших записей из приложения.

Компаньон Bullet Journal включает в себя набор руководств, которые охватывают все аспекты ведения журнала Bullet. Обязательно обратитесь к новичкам и ветеранам Bullet Journal. Если вам нравится общественный аспект Bullet Journal, вы по достоинству оцените подборку сообщений из официального блога в приложении.

Практика

Рассмотрим несколько практических примеров, как можно правильно заполнить и создать свой самый удобный ежедневник.

Планируем дела на завтра в последние 15 минут рабочего дня, чтобы спокойно вечером отдохнуть.

1 шаг

Проведите вертикальную линию по центру страницы, чтобы разделить ее пополам для жесткого и гибкого графика.

2 шаг

Напишите в правую часть список всех дел с конкретным временем выполнения:

• 11:30 Планерка
• 14:45 Встреча с партнером
• 18:00 Спортзал.

• Подготовить доклад;
• Оплатить налоги;
• Поработать в архиве;
• Сдать отчет в финотдел.

3 шаг

По самому важному заданию создайте в телефоне напоминание. Это поможет о нем не забыть

Например, «в 14:30 выехать на встречу»

4 шаг

Расставьте приоритеты по задачам справа, то есть делам гибкого графика:

• Б Подготовить доклад.
• А Оплатить налоги.
• В Поработать в архиве.
• А Сдать отчет в финотдел.

5 шаг

Сделайте выделение неприятных дел и важных.

Например, самое неприятное для вас – «поработать в архиве». Поставьте напротив него восклицательный знак. А «оплатить налоги» вы относите к самым важным, тогда обведите его красным маркером.

6 шаг

Возьмите несколько чистых листов и вставьте их в конец дневника: прикрепите скрепкой. Туда же прикрепите еще несколько скрепок на будущее.

7 шаг

Дела привязанные к людям или месту внесите в электронный ежедневник. Например, «когда буду в офисе», «при встрече с Павловым» и т.д.

8 шаг

Все. Завтрашний день расписали. Можете расслабиться и отдохнуть. Голова должна освободится от лишних мыслей, чтобы завтра показать хороший результат.

Утром повторите цели. Просто перепишите их на страничке текущего дня сверху или снизу, где удобнее. Сделайте это в самом начале дня, чтобы повысить мотивацию на день и зарядится энергией.

Ну, вот еще один инструмент достижения целей готов. Пора приступать к работе. И не забывайте вычеркивать те задачи, с которыми благополучно справились.

Теперь вы знаете, что такое ежедневник, каких видов он бывает и зачем нужен, а также знакомы с примерами и идеями ведения идеального инструмента для личного развития или рабочих моментов. Создание и ежедневное правильное использование органайзера обеспечат вам необходимый уровень эффективности, чтобы как можно быстрее достичь ваших целей. Успехов!

Для чего нужно вести ежедневник

Когда мы представляем себе успешного человека, занятого делами, он обязательно “оснащён” телефоном размером с лопату (приложен к уху) и ежедневником (что-то пишет в нём ручкой). Но зачем вести ежедневник, если ты и так успешен? Этому есть 5 главных причин:

• Для того, чтобы ничего не забыть. Слышали фразу “не записал — считай, забыл”?
• Для разгрузки мозга. Не нужно носить все дела в голове — из-за этого там путаница и ощущение, что тонешь в делах. А выгрузил в ежедневник — и вот уже их не море, а всего лишь 25))
• Для планирования и следования своим планам. Дисциплинирует!
• Для того, чтобы всё успеть.
• Для анализа успеха — что удалось, а что нет, и почему (но анализ делают далеко не все).

Вести ли ежедневник, если у меня мало дел?

Да! Но вам лучше подойдёт еженедельный разворот — там меньше места, и удобнее видеть всю неделю целиком.

Как вести Bullet journal ежедневник

Посмотрите обучающее видео от автора методики (на английском) или ознакомьтесь с нашими рекомендациями:

Приступаем к оформлению Bullet journal. Рассмотрим каждый из модулей.

Первый разворот — это содержание. Здесь вы будете отмечать, на какой странице искать коллекцию, план на нужный месяц или на весь год. Оформили модуль — указали страницы в содержании.

Как выглядит содержание

План на год

Обычно берут два разворота и каждый делят на шесть отсеков — каждому месяцу свой. Как только вы разметили модуль с планами, пронумеруйте страницы и занесите их в содержание.

Разметка планов на год

План на месяц

Следующий разворот — план дел на месяц. Укажите страницы и внесите их в содержание.

Левая страница — календарь, напишите в один столбик числа месяца с указанием дня недели. В строчки подпишите значимые события, привязанные к дате, например, дни рождения или поездки.

Правая страница — список дел, которые вы хотите сделать именно в этом месяце, события, покупки, проекты, встречи и прочее.

Разворот месяца

Ежедневный план

Открываем новый разворот и переходим к планам на конкретный день: записываем все задачи, которые нужно сделать сегодня, события и важные заметки для размышлений.

Визуально разделить события, задачи и заметки помогают условные обозначения — точка, кружок, тире. Задача может состоять из нескольких подпунктов, для них увеличьте отступ от края. К важным задачам добавьте свое обозначение — «!» или «*».

Выполненную задачу отмечаем крестиком. Если задача стала неактуальной, зачеркиваем. Если сегодня не успели что-то выполнить, перенесите задачу на другой день и отметьте знаком > или отправьте ее в план на другой месяц со знаком <.

В идеале не должно остаться ни одной задачи без отметки о ее статусе.

Пример плана с отметками о выполнении

Коллекции

В Bullet journal удобно не только разбираться с планами, но и составлять списки книг, фильмов для будущего просмотра, идей подарков, инсайтов с лекций. Благодаря содержанию список не потеряется, а еще в плане на день можно поставить ссылку на нужную страницу с подборкой фильмов.

Пример страницы со списком

Страницы ежедневника можно просто заполнить планами или интересно оформить, как позволит фантазия. Многие любители рисовать выкладывают красочные страницы своих блокнотов в Инстаграм или Пинтерест:

Возможности «bullet journal»

 Bullet journal – это ежедневник, куда записываются краткосрочные и долгосрочные цели, ежедневные задания, приходящие мысли и идеи 

Так какие же возможности дает «буллет джорнал»?

Регулярные заметки помогают контролировать процесс достижения своих целей и в случае необходимости корректировать их.
Все используемые данные хранятся в одном месте, что позволяет не метаться между записными книжками, текстовыми редакторами в телефоне и электронными сервисами, типа Evernote.
Комфортно передвигать невыполненные задачи на другое время

Благодаря наглядности невозможно пропустить что-то важное.
В сравнении с обычным ежедневником, буллет джорнал легко подстроить под свои нужды, оставив только необходимые разделы или дополнив его чем-то своим.. Благодаря ежедневнику можно:

Благодаря ежедневнику можно:

• Найти решения. Если не знаете, как разрешить проблему, то запишите все возможные пути ее решения с их плюсами и минусами, и выход сразу найдется.
• Помнить о важных событиях. То, что записано на бумаге и часто попадается на глаза, трудно забыть.
• Больше успевать. Фиксируя все занятия в течения дня, можно понять, какая деятельность мешает в достижении целей.
• Правильно организовать свою жизнь.  Благодаря ежедневнику можно отследить всю свою деятельность за конкретный период времени, и понять, какие действия приносят положительный результат, а какие бесполезны, а также выработать правильные привычки.

Как вести ежедневник

Применяя данный набор несложных практических советов по ведению вашего ежедневника, вы сможете более эффективно использовать собственное время и получить максимальную отдачу от процесса. Стоит заметить, что ежедневники чаще всего встречаются в двух вариациях. Датированные и недатированные. Датированный ежедневник призван структурировать ваш день по датам с четкими временными рамками для выполнения различных задач. Недатированные планеры чаще всего используют представители художественного мира, которые зачастую не любят ограничивать себя конкретными временными рамками.  Вот набор маленьких и эффективных советов для правильного ведения ежедневника.

1. Не вносите неважную информацию. Не стоит в ежедневнике вносить данные о выпитой чашечке кофе и потраченным времени на это действие. Разве что у вас настолько загруженный день, что для небольшого кофе-брейка стоит выделить конкретное время.
2. Не ленитесь вести планер ежедневно. Не стоит забывать, что максимальная отдача от любого процесса лежит в систематическом подходе и четком выполнении всех пунктов ежедневно.
3. Попытайтесь поставить временные рамки напротив каждой из ваших задач на день. Это позволит вам не тратить драгоценное время на пустяки и выполнять больше полезных действий за день.
4. Вычеркивайте уже выполнение позиции. Это, во-первых, приятно, поскольку будет виден на лицо результат законченного дня, а во-вторых, позволит избежать путаницы во внесенной информации..
5. Выберите подходящую для вас систему ведения записей.

Как видите вариаций того, что можно записывать в ежедневнике большое множество. Планер вы можете вести в свободной  форме, не используя, каких либо специально созданных методик, но если вы ставите конкретные задачи от ведения планера, то мы предоставим вам примеры использования различных систем и методик ведения ежедневников.

Мы приведем вам пример самых эффективных правил в использовании планера

1. Пронумеруйте страницы. Если вы знаете что писать в ежедневнике, то быстро ориентироваться в поиске нужной вам информации просто необходимо.
2. Составляйте заметки. Укажите пожелания к выполнению каждой из поставленных вами задач. Для особо важный дел придумайте свой способ выделения.
3. Создавайте тематическое оглавление записей. Это позволит вам не теряться среди большого количества записей и быстрее находить нужное в данный момент
4. Заведите календарь. Структурируйте события по датам, это позволит не перегружать ваш день.
5. Временная графа. Разделяя день по часам гораздо проще выполнять поставленные задачи.
6. Особая графа для дел, которые вы перенесли или отложили.
7. Выделяйте события или встречи особым способом. Например, обводите в кружок или закрашивайте каким-то цветом.
8. Выделите несколько страниц в конце для формирования глобальных целей, которые вам необходимо достичь в четко установленный период времени. Таким образом, сформировав цель, вы сможете выстроить список необходимых к выполнению задач в установленный отрезок времени, что приведет к неминуемой реализации вашей масштабной цели.

Правильный подход: как вести деловые или личные записные книги

Решайте, для чего можно завести блокнот именно сейчас, при появлении любого беспорядка в делах, ведь каждому приходится держать в памяти:

• список заданий шефа, так как сегодняшние функциональные обязанности далеко ушли от однообразности и рутины;
• интересные идеи для хобби, которые воплотить в ближайшее время не получится;
• отложенные планы на «когда появится свободная минутка»;
• да и банальный перечень продуктов, которые придется купить по дороге домой.

Список важных дел может быть бесконечным, если пропадает контроль их выполнения, здесь напоминания в смартфоне слабо помогают, потому что емкость памяти гаджетов достаточно большая, чтобы там заблудиться любому человеку, а ее чистка отнимает массу времени.

В противовес бездне электронной памяти лист бумаги очерчен, впрочем, как и сутки ограничены 24 часами, потому можно использовать блокнот для записи того, чего нельзя откладывать, а надо сделать срочно. 

Расположите его на видном месте рабочего стола, чтобы было удобно как записывать новые задачи, так и вычеркивать сделанное.

Выберите модель в твердой обложке, и увидите, как удобно вести запись клиентов в блокноте, который всегда находится под рукой: что в рабочее время, что во внерабочее или в дороге, так важный клиент сможет обратиться к вам в любой момент.

Принципы оформления

В оформлении ежедневника важно, чтобы каждая задача попадала в одну из типичных/повторяющихся категорий, — тогда распределять время между активностями станет намного проще. Например, Тони Урбан, основатель и CEO сервиса для дизайна презентаций на основе AI DeckRobot, следует такому принципу:

1. «Клиенты» — самые важные и срочные задачи для бизнеса. Этот список дел лучше держать «чистым» и выполнять в первую очередь.
2. «Инвесторы» — тоже важные дела, но, как правило, дедлайны здесь намного комфортнее, чем с клиентами, и можно даже задержаться ради клиентских активностей.
3. «Бизнес-операции» — не всегда важные, но иногда срочные дела, вроде подписания документов для государственной отчетности.
4. «Сотрудники/найм» — сюда попадают несрочные, но важные дела, которыми надо заняться вдумчиво.
5. Прочее — все, что не попадает в предыдущие категории.

Простой еженедельник может также стать прекрасным инструментом развития, если “прикрутить” к нему эффективные подходы по самоорганизации

Например, можно дробить время на так называемые спринты — недельные, двухнедельные, месячные — в ходе которых внимание сосредоточено на решении тех или иных задач. Задачи планируются на входе в спринт, а на выходе происходит подведение итогов

Экономика образования

Эпоха самоорганизации: как удаленная работа повлияла на жизнь людей

Кроме того, когда люди начинают вести визуальные заметки в еженедельнике, они приучаются мыслить более логично и меньше забывают. Ведь можно не только писать текст, но и добавлять небольшие образы, иконки, рисунки, которые стимулируют креативность — и как следствие, запоминаемость.

Самый полезный принцип — постоянно пользоваться ежедневником, чтобы он был единственным местом, где хранится оперативная информация в календарном формате. Иногда такой подход помогает найти нужный телефон спустя годы, просто потому, что человек может примерно вспомнить, когда он его туда записывал и почему.

Экономика инноваций

15 лайфхаков Notion — для работы, бизнеса и повседневных задач

Что такое буллет-джорнал?

Буллет-джорнал не просто ежедневник, а смесь планера и личного дневника: здесь удобно фиксировать самые разные вещи (от пришедших вам в голову случайных мыслей до срочных рабочих задач и планов на ближайшее десятилетие) — и быстро находить то, что вам нужно, с помощью специальных символов. Вся необходимая информация хранится в одном месте, и вместо того, чтобы разрываться между заметками в телефоне, записными книжками и приложениями типа Evernote и Trello, достаточно заглянуть в блокнот

Кроме того, буллет-джорнал — чёткая система: с её помощью удобно переносить задачи, на которые вам не хватило времени, изо дня в день, из недели в неделю и не пропускать ничего важного

Универсального рецепта стать продуктивнее нет (типов продуктивности несколько, и каждому из нас подойдётсвой способ), но буллет-джорнал — хороший инструмент, особенно для тех, кому важно планировать своё время и расставлять приоритеты — то есть раскладывать всё по полочкам. В отличие от традиционных датированных ежедневников, буллет-джорнал можно подстроить под себя, оставив только те инструменты и разделы, которые вам нужны, и добавив что-то своё

В чем преимущества bullet journal

Чтобы вести такой ежедневник, не нужна специальная подготовка, особые знания или тренировка. Всё, что от вас потребуется — придумать условные обозначения и регулярно вести записи, пока это не станет для вас привычным.

Гибкость

Не существует единого, подходящего для всех варианта ведения bullet journal. Система адаптируется под привычки и потребности любого человека. Вы можете отказываться от одних пунктов системы и пользоваться другими. Можете оформлять дневник, как вам нравится: дополнять записи рисунками или придерживаться минималистичного стиля.

Эффективность

Достаточно вести дневник регулярно 15–20 минут в день — и это поможет упорядочить дела, выделить главные задачи и сосредоточиться на них. Bullet journal помогает творческим людям стать более организованными: воплощать новые идеи, вдохновляясь старыми.

Красота

При желании bullet journal можно превратить в настоящее произведение искусства: по-особому оформить каждый раздел, добавить рисунки, вести записи разными цветами. Для выделения важных моментов в записях используйте маркеры или фломастеры, для принятия решения — интеллект-карту.

Как правильно выбрать ежедневник?

На что обратить внимание при покупке помощника для планирования дел? Главное правило состоит в том, что ежедневник должен быть визуально приятен. Это выступит дополнительной мотивацией правильно его вести

Ориентируйтесь на собственный вкус, не забывая при этом, что ваш новый помощник должен быть компактен. Его придётся носить с собой повсюду, а значит он не должен занимать много места. Ситуации в жизни бывают разные, потому учтите это при выборе ежедневника.

Как вы будете вести записи — решать вам, но тайм-менеджмент должен приносить удовольствие и вырабатывать стойкую привычку не забросить это дело в первые дни. Потому к выбору данного предмета необходимо отнестись правильно и со всей ответственностью.

Определитесь с целями

Что вы хотите отслеживать в своём журнале: рабочие достижения, прогресс в учёбе, личные планы, путешествия, бизнес-идеи или всё сразу? Будет это творческий дневник или список рутинных задач? Когда вы ответите себе на этот вопрос, будет легче определиться с форматом вашего bu-jo.

Вы можете заполнять журнал чем угодно, главное, чтобы это приносило пользу и удовольствие. Если вы заводите bu-jo для личных целей и не собираетесь постить его фотографии в соцсетях, то можно не думать о внешнем оформлении, а вот если ваша цель — прославиться в Инстаграме, то придётся потратиться на хорошие канцтовары и посмотреть пару видеоуроков по каллиграфии.

5 полезных советов по ведению ежедневника.

Как научиться вести ежедневник? Порой кажется, ведение ежедневника занимает много времени. Такое впечатление складывается в начале работы с ним. Но привыкнув, процесс написания становится таким важным, что не в силах дождаться времени, когда наконец можно записать новые идеи, впечатления на страницы. Основу правильной работы с ежедневником можно посмотреть в  в котором профессиональный тренер по лидерству, поделится с вами важными моментами ведения своего ежедневника, или прислушаться к топовым советам сферы ведения собственных записей:

Совет 1. Необходимо решить для чего вам нужен ежедневник. Он предназначен для работы над собой или для записей важных планов на определенный период времени. Либо для того и другого.

Совет 2. В конце оставьте листов 20, которые будут использоваться как форс мажор для быстрой записи (как правила в хороших ежедневниках присутствуют такие листы), на них вы сможете записывать важные телефоны или контакты которые вам необходимы.

Совет 3. Вы должны помнить, что нужно записывать только важные дела в свой ежедневник, не нужно вписывать пункты типа “Почистить зубы с утра или пожевать жвачку”

Совет 4. Важным советом как правильно вести ежедневник является схематично воспроизводить события, поступки. Такой способ ведения легко вспоминать, удобно находить важную “архивную” информацию.

Совет 5. Записывать любимые цитаты, высказывания известных личностей. Это обогащает культурный мир и помогает понять суть жизни. Чтобы цитаты не терялись в тексте, их выделяют цветом.

Немного о том, как ставить цели

Если вы хотите чего-то достичь, важно не только красиво оформить трекер целей в ежедневнике. Гораздо важнее правильно сформулировать заветную цель

Возможно, эти советы вам уже встречались, но я думаю, что повторить их будет не лишним.

Ставьте цели максимально конкретно. «Хочу выучить английский» — плохая и непонятная цель. В какой момент вы поймете, что выучили язык? «Хочу без субтитров понимать шутки Дженны Марблс» — вот это уже лучше. Такая цель конкретная и измеримая.

Разбейте большую цель на несколько шагов. Дело не только в том, что за необъятную цель страшновато браться. Наш мозг очень ленивый и не любит лишнюю работу. Возьмем для примера все ту же цель с изучением английского. Вам будет проще сделать первый шаг к ней, когда вы его точно сформулируете, например: «поискать репетитора на доске объявлений», «пройти тест, чтобы узнать свой текущий уровень», «купить видеокурс и пройти первое занятие» и т. п. В ежедневнике вам как раз будет удобно отмечать свой прогресс по шагам — об этом расскажу ниже.

Подумайте, зачем это вам. Часто бывает, что мы ставим конкретные цели, разбиваем их на составные шаги и… продолжаем прокрастинировать. А спустя некоторое время осознаем, что это была не столько цель, сколько бесплодная мечта. Вы вряд ли заставите себя учить английский, если Дженну Марблс все равно можно посмотреть с субтитрами, а другого применения языку в вашей повседневной жизни просто нет. Совсем другое дело, если язык нужен вам для поступления в вуз или смены работы. Поэтому отличайте цель от мечты — здорово, если она сбывается, но иногда мечте суждено оставаться мечтой.

Не распыляйтесь на множество целей. В западной традиции принято придумывать цели или обещания в конце года. Мол, в новом году я стану лучшей версией себя, брошу вредные привычки, заведу полезные… У нас это тоже стало популярно — но, к сожалению, новогодние обещания мало кто выполняет

Когда вы ставите себе сразу десяток целей, вам трудно сосредоточиться на том, что действительно важно. Если вы поставили себе задачу подтянуть английский и это действительно важно для вашей жизни, другие масштабные цели могут и подождать.

Как вести bullet journal

1. Сформулируйте задачу

Прежде чем приступать к оформлению дневника, подумайте, какую задачу вы хотите решить с его помощью: сдать экзамены, научиться распределять своё время, разобраться с приоритетами, приобрести полезную привычку, найти вдохновение. Держа в голове конкретную задачу, проще приступить к ведению ежедневника.

2. Придумайте систему условных обозначений

Можно использовать стандартный набор обозначений, проверенный временем и миллионами пользователей:

точка — запланированное дело или задача;

крестик — выполненная задача;

знак < означает, что задача запланирована и пока не отложена;

знак > означает, что дело перенесено на другой день или месяц;

тире — идеи, размышления, заметки; мысли и заметки;

кружок — важное дело или событие. Если стандартный набор не нравится, можно придумать свой собственный, используя разнообразные буллеты: стрелки, цветочки, вопросительные или восклицательные знаки — всё, что придёт в голову и позволит вам сразу понять, к какой теме или вопросу относится запись

Если стандартный набор не нравится, можно придумать свой собственный, используя разнообразные буллеты: стрелки, цветочки, вопросительные или восклицательные знаки — всё, что придёт в голову и позволит вам сразу понять, к какой теме или вопросу относится запись.

3. Сделайте разворот на год

Это календарь на год, в котором вы будете отмечать важные дела и события: дни рождения, праздники, поездки, экзамены и так далее.

Разворот нужно вручную разлиновать на 12 частей. Не обязательно начинать вести дневник с января — можно приступить с любого месяца и планировать до конца календарного года, строить планы на учебный год или просто на будущее, например, с августа 2020 года по июль 2021.

4. Сделайте разворот на месяц

На этом развороте пишут даты от 1 до 31 — зависит от того, сколько дней в месяце, и вносят сюда планы, задачи и события на ближайшее будущее.

5. Заполняйте развороты на каждый день

На ежедневных разворотах ведутся основные записи в дневнике: фиксируются планы и дела на сегодня, записываются мысли, решаются текущие задачи. Отмечайте на разворотах, что вам нужно сделать, что вы должны сделать, что вы хотите сделать. Не забывайте помечать записи с помощью придуманной системы условных знаков.

6. Списки и трекеры привычек

Под них можно выделить отдельные страницы в середине или в конце дневника. Списки и коллекции могут быть любыми:

• книги, которые хотите прочитать;
• любимые сериалы и фильмы;
• места, где хотите побывать.

Сюда же можно добавить трекер привычек или настроения: ежедневно записывать, удалось ли уделить время новой привычке, какое было сегодня самочувствие, насколько энергичным или, наоборот, уставшим вы себя ощущали.

7. Оглавление

Нужно для того, чтобы быстро найти в ежедневнике нужную информацию. Если вы купили блокнот, в котором нет нумерации страниц, пронумеруйте ежедневник от руки и заполните оглавление на последней странице.

1–2 — разворот на год

3–4 — разворот на январь

5–6 — разворот на февраль

…

50 — список книг для чтения

…

65 — трекер настроения

Б. Берчард “Эффективный ежедневник”

Над созданием этого ежедневника известный бизнес-тренер Брендон Берчард работал 20 лет. В нем он воплотил накопленный за годы практики опыт по эффективному планированию, достижению целей, повышению личной продуктивности.

Планер рассчитан на 2 месяца. В нем 3 типа страниц для ведения записей:

1. Ежедневные страницы помогут вам планировать каждый день, создавать нужный настрой с помощью утреннего напутствия и подводить итоги в конце дня.
2. Еженедельные страницы помогут еще раз вспомнить все самые значимые события, сделать выводы на будущее и скорректировать долгосрочные планы, если нужно.
3. Ежемесячные страницы посвящены подведению промежуточных итогов и составлению плана на следующие 30 дней.

Разгрузка мозга с помощью Bullet Journal или как использовать Brain Dump

Страница Brain Dump очень важна, на мой взгляд, когда вы только начинаете вести дневник. Этот раздел можно сравнить с «омутом памяти» из Гарри Поттера, в который Дамблдор выгружал свои воспоминания.

Добавьте все, что крутится у вас в голове, на страницу Brain Dump, чтобы перестать беспокоиться о том, что нужно не забыть сделать, но пока вы не знаете когда, как или зачем. Записывайте идеи и важные мысли, которые пока не превратились в конкретные задачи и цели.

У меня есть «свалка мыслей» в начале своего журнала, а также по одной в ежемесячной коллекции. У меня просто слишком много идей для одной страницы, и я уверена, что у многих существует подобная проблема.