Как повысить уровень интеллекта и стать умнее: 10 способов

Среда измерьте свой IQ

Пусть в среду тренажером мозга станут тесты интеллекта на оценку IQ. Их ведь можно выполнять не только с целью измерить уровень своего умственного развития и коэффициент интеллекта, но и в целях интеллектуальной тренировки.

Но эти тесты, как правило, решаются за установленное время. Поэтому сначала надо посмотреть, сколько времени вам выделяется на решение батареи предложенных задач. Затем засечь время и приступить к испытанию.

Кстати, засекая время, вы тем самым задаете себе определенную планку на будущее. Сохраните запись с указанием времени, в которое вы уложились, чтобы в следующий раз у вас была возможность сравнить старые результаты с новыми и отследить свой прогресс.

Топ-10 рекомендаций как повысить уровень IQ

Поскольку коэффициент умственного развития напрямую связан с деятельностью мозга, следует подумать о том, как повысить эффективность его работы. Воспользуйтесь следующими советами.

1. Тренируйте свой мозг. Решайте математические задачи, складывайте числа в уме, тренируйте память. Все это можно делать на тренажерах Викиум совершенно бесплатно. Рекомендуем!
2. Ведите здоровый образ жизни. Чтобы здраво мыслить, лучше и быстрее соображать, осваивать необходимый объем информации и при этом оставаться в тонусе, следует соблюдать элементарные правила: питаться сбалансировано, не переедать, не голодать, не курить, не увлекаться алкоголем, больше времени проводить на воздухе, быть активным, больше двигаться, заниматься спортом или щадящей физкультурой.
3. Сбалансируйте работу с отдыхом. Мозг, как и тело, должен отдыхать. Если вы сутки напролет совершенствуете свой интеллект, первой не выдерживает голова. Врачи советуют выбирать такое количество часов для сна, какое требуется мозгу для полноценного восстановления. Разумный баланс между отдыхом и работой позволит лучше воспринимать все, что вы хотите усвоить для своего развития.
4. Регулярно читайте. Чтение — один из лучших способов «разбудить» клетки мозга. Оно развивает воображение, речь, обогащает словарный запас, расширяет кругозор, повышает образовательный уровень. Это вообще уникальная функция — она позволяет голове одновременно трудиться и отдыхать, переключая мозг на другой вид деятельности.
5. Найдите для себя интеллектуальные виды развлечений. Физические занятия можно успешно чередовать с интеллектуальными. Развивающие игры, кроссворды, образовательные квесты, задачи на логику и воображение — все это рекомендуют не только для подрастающего поколения, но и взрослым в качестве профилактики инсультов, слабоумия и других болезней, связанных с ослаблением интеллекта. Одним из полезных видов отдыха может стать посещение лекториев, интеллектуальных клубов, интерактивных музеев, и даже библиотек, которые сегодня оснащены современной техникой и проводят множество интересных мероприятий.
6. Изучайте иностранные языки. Это не просто способ научиться понимать других людей, но и прекрасная возможность узнать иную культуру, традиции, познакомиться с оригинальными текстами книг, посмотреть лучшие фильмы и спектакли, найти новых друзей по интересам. К тому же, язык развивает память, а значит, активизирует деятельность мозга, что помогает улучшить интеллект.
7. Смотрите образовательные программы и фильмы. Это один из лучших вариантов расширить свой кругозор. Документальное кино, трэвел-шоу, обучающие телепередачи или научные фильмы позволят выйти за привычные и часто довольно узкие рамки собственных интересов.
8. Попробуйте заняться точными науками. Ученые-интеллектуалы подтвердят, что границы между точными и гуманитарными науками часто очень размыты. Не случайно, например, математику называют музыкой ума. И детям, и взрослым для интеллектуального развития часто рекомендуют решать занимательные задачи. Да и знакомство с чудесами и открытиями в других науках невероятно обогащает человеческий ум.
9. Меняйте устоявшиеся привычки. Однообразный образ жизни, по-другому именуемый рутиной, сильно затормаживает развитие. Измените распорядок дня. Поменяйте маршрут движения, когда идете на работу. Посвятите выходные чему-то непривычному для вас. Составьте культурно-образовательный план на неделю. Запланируйте на отпуск путешествие «со смыслом» — например, посетить все замки Австрии, обойти все православные храмы Крыма и узнать их историю, отправиться в кулинарный тур по Италии и научиться готовить итальянские блюда. Составьте рейтинг лучших книг для ума и сердца и постепенно прочтите их.
10. Осваивайте новые навыки. Поинтересуйтесь тонкостями других профессий, освойте иную специальность, примените свой опыт для расширения собственной сферы занятости. Если вы всегда интересовались историей, запишитесь в состав археологической экспедиции, хорошо поете — научитесь также хорошо танцевать, возьмите уроки игры на гитаре, идите на курсы освоения какого-нибудь ремесла. Новый опыт — это всегда новые знания. А возможность учиться — первый шаг к повышению уровня интеллекта.

И учтите, что в саморазвитии не всегда важен высокий результат. Сам процесс несет в себе не меньший, а иногда и больший интеллектуальный заряд.

Как узнавать больше

Проявляйте любопытство

Эрудитами никогда не движет желание произвести впечатление или добиться славы. Обычно они хотят изучить всё, что касается интересных им предметов. Никогда не поздно освоить доселе неизвестную область знаний. Тем более активное обучение улучшает работу мозга, помогает образованию новых нейронных связей и снижает риск развития болезни Альцгеймера в старости.

Развивайтесь в нескольких направлениях

В отличие от узких специалистов, которые живут и дышат только своим предметом деятельности, эрудиты заинтересованы в изучении нескольких областей знания. Исаак Ньютон и Рене Декарт были не только выдающимися математиками и физиками, но также они пытались осмыслить мир, создавая многостраничные философские труды.

Эрудиты, словно дети, погружаются с головой в многочисленные занятия и хобби. Чтобы вернуть способность быть по‑ребячески любопытным, нужно выйти из зоны комфорта, вспомнить о забытых интересах и попробовать то, что давно откладывалось в дальний ящик.

Не перебарщивайте с перфекционизмом

Все мы имеем ограниченное количество времени и энергии, поэтому не всегда стоит стремиться стать экспертом во всех интересующих сферах. Например, человек, который узнает 4000 слов и фраз английского языка, изучит язык на 90%. Тот же, кто выучит 6000 слов и фраз, повысит свой уровень примерно до 97%. Подумайте об этом: дополнительные 2000 слов за 7% знаний, действительно ли вам это нужно (если вы не лингвист).

Ставьте реалистичные цели и следуйте им

Все известные истории эрудиты были людьми неутомимыми и трудолюбивыми. Бенджамин Франклин в начале каждого дня ставил перед собой небольшую цель, а перед сном оценивал, насколько успешно смог достичь её. Разбивайте большие цели на малые, каждый день оценивайте насколько вы были последовательны в своих стремлениях. Успех каждого эрудита – это не удача, взятая с наскока, а результат пронесённой через годы преданности науки и ремеслу.

Обладая эрудицией вы можете быть как привлекательной личностью, так и изобретателем. Исторические примеры доказывают: чем шире кругозор человека, тем больше у него возможностей для совершения прорыва в одной из близких ему сфер деятельности. Эрудированность возвращает человеку утерянное чувство равновесия и гармонии. Всем нам пора сделать первый шаг в сторону от узкопрофильной одержимости к старомодному изучению окружающего мира.

Основные виды IQ-тестов

Всего существует восемь разновидностей интеллектуального теста Айзенка. Пять из них дают общую картину об уровне развития человека. Задания составлены на основе задач с использованием слов, изображений и цифр. Вербальная, визуальная и математическая составляющие тестов позволяют определить, какого рода интеллект в каждом из нас преобладает.

Каждый из трех других тестов имеет свою специализацию. Зрительно-пространственные, числовые и словесные задания определяют специфические способности тестируемого, которые в общем тесте не всегда можно разглядеть.

Максимальный уровень IQ по тестам Айзенка — 160 баллов. Если показатель ниже 70, значит, интеллект находится на уровне умственной отсталости. Среднее значение в этих тестах — 90-110 баллов.

IQ тесты Равена

Эта методика разработана для измерения общего интеллекта и построена на выявлении взаимосвязей между абстрактными фигурами. Наиболее часто используемые варианты теста в черно-белом и цветном исполнении.

Черно-белый тест состоит из пяти серий по двенадцать заданий в каждой.

Первая серия построена на целостности структуры фигуры, вторая —аналогиях между двумя фигурами, третья — прогрессивных изменениях в структурах, четвертая — перестановках фигур, пятая — их разделении на составляющие части.

Самый высокий уровень интеллекта присваивается, если показатель правильных ответов составляет 95%, средний — до 75%, низкий — 25% и ниже.

IQ тест Амтхауэра

Такой вид интеллектуального тестирования определяет общий уровень развития и ориентирован на профессиональную ориентацию человека. Для этого диагностируют вербальный, пространственный, счетно-математический и ассоциативный, аспекты интеллекта. В тесте 9 разделов, в каждом из которых до 20 заданий.

С помощью теста Амтхауэра можно определить творческие наклонности человека, выявить его способность к прикладной математике и программированию, распознать склонность к теоретической или практической работе, а также установить наличие или отсутствие способностей пространственно мыслить.

IQ тест Кеттела

Это методика многофакторного исследования личности и оценки индивидуальных психологических особенностей человека. Теория ученого строится на представлении интеллекта как совокупности множества способностей, которые по-разному соединяются между собой и позволяют сформировать человека с исключительными, индивидуальными, формами интеллектуального развития.

Тест построен на абстрактных заданиях, с помощью которых можно определить шестнадцать первичных характеристик умственных способностей человека.

4. Питаться здоровой пищей

Вы удивитесь, но уровень IQ зависит и от того, что вы кушаете каждй день. Специалисты советуют не потреблять переработанные продукты и полуфабрикаты, а стараться есть свежее и без всяческих добавок вроде ГМО. Доказательство тут.

Кроме того, согласно эксперименту, проведённому учёными, люди в возрасте 30 лет, которые являются вегетарианцами в среднем обладают чуть более высокими показателями IQ (на 5 баллов). Подробно читайте здесь. И… нет, мы не призываем вас отказаться от мяса, а всего лишь советуем питаться здоровой пищей. И отказаться от фастфуда. Благодарность скоро проявится — ваш мозг будет работать быстрее.

5 игр для развития ума и логики

Чтение, зубрежка и правильное питание – это понравится не каждому. А вот играть любят все. И в вопросах повышения интеллекта геймификацию используют уже давно. Еще в СССР почти каждого мальчика отправляли в секцию робототехники, конструирования или шахмат. Многие игры, подстегивающие развитие ума, популярны и сейчас:

• Шашки и шахматы – заставляют думать на несколько шагов вперед;
• Тетрис – умная раскладка фигур сродни решению сложных задач;
• Квиз – командная игра, которая часто проводится в барах и требует высокой эрудиции игроков;
• Карточные игры – покер, «дурак» и другие;
• «Крысиные бега» от Роберта Кийосаки и ее аналоги – «Монополия» и другие.

Ум – это природный дар, который нуждается в постоянной тренировке. Поэтому преуспевает в нем не тот, кто рожден гением, а человек, постоянно работающий над собой и совершенствующий свои возможности. Дерзайте, и в числе умнейших людей планеты можете оказаться и вы!

Как разрабатываются тесты для определения IQ, и какие результаты считаются нормальными?

Единых стандартов разработки тестов для определения IQ нет, но все тесты делятся по возрастным категориям. Поэтому один и тот же показатель IQ у ребенка и студента не говорит о том, что студент глупый, а ребенок умный. Ведь у них разные возрастные категории тестов.

Авторы тестов также составляют к ним инструкции, в которых объясняют, как их проходить. Эти инструкции нужны, чтобы свести к минимуму погрешность. В тесты включаются задания на рассуждение, память, логику, приобретённые знания. Средний балл считается равным 100: тесты разрабатываются таким образом, чтобы большинство результатов соответствовало этому показателю. С этим средним результатом потом сравниваются результаты тестируемых.

Получается, что средний результат теста на IQ является уровнем большинства людей. Поэтому средний уровень интеллекта – это как раз нормально. В результатах бывают отклонения от среднего уровня, ведь на это может повлиять множество причин: волнение, усталость, спешка. Только результаты менее 70 баллов можно считать признаком отсталости в умственном развитии. Высокий уровень интеллекта с результатом выше 130 баллов встречается у 2,2% людей – такие данные приводит исследователь Стюарт Ричи в своей книге «Интеллект: всё, что имеет значение». При этом среднему уровню соответствует 68,2% тестируемых.

Способ №5. Занимайтесь спортом

1. Учёные не раз доказали взаимосвязь между активными физическими нагрузками и умственной деятельностью. Спорт усиливает приток крови, вследствие чего обменные процессы значительно ускоряются.
2. Если вы будете выполнять нехитрые упражнения ежедневно, уже по истечении месяца улучшится память и восприятие, повысится логическое мышление и уровень IQ.
3. Необязательно посещать тренажёрный зал и работать с «железом», для этих целей лучше подойдут аэробные нагрузки. Выполнять ежедневные двадцатиминутные пробежки по парку или работайте на дорожке (около 40 минут), прыгайте на скакалке, качайте пресс, приседайте, делайте выпады, крутите обруч.
4. Присмотритесь к популярным направлениям, таким как йога (подойдёт даже тантра), плавание, пилатес (гимнастика посредством дыхательных упражнений), стретчинг (растяжка всех групп мышц), водная аэробика. Играйте с детьми в баскетбол или футбол, катайтесь на лыжах/коньках.

Читайте с умом

Недостаточно просто прочитать книгу, нужно суметь разгадать замысел автора и извлечь из него урок

Также важно понимать, какие книги заслуживают более пристального внимания, чем другие

• Пролистайте книгу: ознакомьтесь с содержанием, названием глав, вступлением и послесловием.
• Определите главную тему произведения, а также основные проблемы, которые поднимает автор. Задавайте себе вопросы по ходу чтения, например: «Почему автор с этим не согласен?».
• После прочтения книги, ответьте на три вопроса:

1. О чем говорилось в книге?
2. Какой из этого можно сделать вывод?
3. Как можно использовать эту информацию?

Не забывайте про питание

Снижение памяти и концентрации, повышенная рассеянность могут быть сигналом того, что организму просто-напросто не хватает витаминов. Действительно, многие продукты (особенно фрукты, овощи, орехи) содержат в себе множество полезных элементов для эффективной работы мозга. Например, говядина, сельдь и арахис содержат коэнзим Q10 – считается, что он предупреждает многие неврологические заболевания. А для памяти, внимания и стрессоустойчивости подойдут яйца, печень, мясо кролика – вот что особенно советуют есть перед экзаменом. Чтобы повысить мыслительные способности, нужно питаться жирной рыбой, фасолью, зеленью и тыквенными семечками. Если вы чувствуете упадок сил, стоит добавить в рацион продукты, содержащие витамины: дыню, тыкву и морковь (витамин А), мясо, орехи и зерна (витамин В1), яйца и молочные продукты (витамин В6), апельсин, ананас, помидоры (витамин С).

Считайте в уме

Вспомните простые арифметические действия, которым вас учили в начальной школе. Оставьте в покое калькулятор, счёт в уме заставляет мозг работать и является хорошей тренировкой для него:

Умножение двузначных чисел на 11:

32 х 11

Сложите первую и вторую цифры данного числа: 3 + 2 = 5

Поместите 5 между 3 и 2, и ответ готов: 352

32 х 11 = 352

Сложение двузначных чисел:

84 + 57

Сложите 84 + 50 = 134

Затем к 134 прибавьте 7: 134 + 7 = 141

84 + 57 = 141

Вычитание трехзначных чисел:

645 – 372

От 645 отнимите 400: 645 – 400 = 245

Затем прибавьте 28, т.к 400 – 372 = 28

245 + 28 = 273

645 – 372 = 273

Прикидка умножения:

88 x 54 это примерно 90 х 50 = 4500

Гораздо проще посчитать приблизительно, т.к 9 х 5 = 45

Точный ответ: 88 х 54 = 4752

Что такое интеллект человека?

В переводе с латинского интеллект означает «познание», «понимание». Под интеллектом подразумевается способность людей в восприятии и запоминании различной информации, склонность к решению сложных задач и жизненных ситуаций при помощи мозговой деятельности, а именно путем логических выводов и умозаключений.

Существует коэффициент интеллекта, который является оценкой уровня знаний человека и вычисляется с помощью различных специальных тестов и методик. Средний показатель интеллекта варьируется от 90 до 110 баллов. Показатели, находящиеся на уровне 70 баллов, говорят о нарушении интеллекта в отрицательную сторону. Личности с интеллектом выше среднего — это те, у кого балл превышает отметку 110. По мнению специалистов, основным фактором в формировании таких способностей является наследственность.

Все новое – полезно

Пятый метод в моей копилке инструментов по повышению интеллекта – поиск и получение новых впечатлений. Тут уж просто неимоверное многообразие и богатство фантазии. Попробуйте скалолазание или поездка в студию Гарри Поттера. Во-первых, массу новой информации, которая запомнится легко и даст пищу для ума, предоставляют путешествия. Изучайте разные культуры, традиции и законы, сравнивайте их между собой. Изучайте кухню, быт и людей, это отличная возможность потренировать мозг.

Во-вторых, правильно выбранные фильмы также помогают пораскинуть мозгами. Какие фильмы стоит посмотреть, читайте в моей статье «Фильмы о саморазвитии и самосовершенствовании». В-третьих, ищите источники познания в различных хобби и интересных занятиях. Обязательно повышайте профессиональную квалификацию, участвуйте на курсах и тренингах либо проводите свои!

Тренируем IQ с помощью медитации!

Согласно новым исследованиям, есть средство, которое может кардинально улучшить как подвижный интеллект, так и IQ в целом. Сейчас мы говорим о медитации. Это занятие не только улучшает здоровье, борется со стрессом и поднимает нам настроение, но и улучшает интеллект.

Зигфрид Отмер, бывший президент отдела обратной нейронной связи в Обществе прикладной психофизиологии и биологической обратной связи, провёл исследование касательно нейронной обратной связи. Оказалось, что у тех, кто медитировал, IQ вырос в среднем на 23%. Причём через год было проведено повторное исследование, которое показало, что медитация дала долговременный эффект.

Даём мозгу отдохнуть

Участники ещё одного любопытного исследования смогли улучшить свою память и восприятие медитируя всего лишь по 20 минут четыре дня подряд. Самое интересное, что баллы медитирующих за тест краткосрочной памяти оказались в 10 раз лучше, чем у контрольной группы

Именно краткосрочная память является очень важной составляющей подвижного интеллекта

Почему медитация повышает наш IQ?

Главная причина — замедление мозговой активности при глубокой медитации. Как только наш мозг переходит в фазу медленных импульсов (которая также наблюдается в дельта- или тета-ритмах), то повышает свою гибкость или способность к реорганизации. Концентрация внимания через дыхание, мантры или музыку во время медитации даёт мозгу нужную передышку и это меняет его к лучшему.

Заметим, что в описанном эксперименте участвовали самые обычные люди, а не эксперты йоги. И вторая группа медитировала всего лишь менее полутора часов за четыре дня. Даже на просмотр фильма ушло бы больше времени!

Способы повышения интеллекта

Как повысить интеллект, не прибегая к таблеткам? Главный совет – отбросьте в сторону лень и начните уделять себе больше внимания. Сделать это непросто, достаточно вашего сильного желания развить вашу эрудицию.

Чтение книг

Именно книги стимулируют активную работу мозга. Не зря говорят, что чтение является хорошей профилактикой болезни Альцгеймера в старости. Пусть ваше чтение будет разнообразным – читайте классику, публицистику, научные журналы – вы сможете всегда поддержать разговор на любую тему. Выбирайте известных авторов. Книги, повышающие интеллект, — это те, которые заставляют вас мыслить и рассуждать. Какие книги нужно читать в первую очередь? Мы рекомендуем ознакомиться с русской классикой, популярные романы и новомодные детективы подождут.

Ниже представлен список книг, способствующих развитию интеллекта:

1. «Интеллект-тренинг», Родионова Анна;
2. «Мозг на 100%», Кинякина Ольга;
3. «Основы механического запоминания», Зак Белфор;
4. «Шесть шляп мышления», Эдвард де Бон;
5. «Развивайте интеллект…», Филип Картер.

Изучение иностранных языков

Это не только полезно для развития памяти и интеллекта, но и очень интересно. Во-первых, за границей вы сможете найти общий язык с местными. Во-вторых, это откроет вам новые возможности на вашем профессиональном поприще. Иностранный язык обязательно вам пригодится.

Головоломки для мозга

Побольше уделяйте время развивающим играм – подключите к ним вашего ребенка. Хорошо помогают загадки, головоломки, кроссворды, настольные игры – шахматы, шашки. Они не только тренируют мозг, но и развивают усидчивость, терпение и концентрацию внимания.

Занятия спортом

Во время занятий спортом мозг получает кислород, так необходимый для его нормального функционирования. Снижается риск развития аффективного синдрома – человек становится спокойным, более рассудительным, что благотворно сказывается на его стремлении к знаниям. Во время занятий спортом в мозге вырабатываются специальные клетки, отвечающие за умственные способности. Спорт – прекрасный помощник в ваших интеллектуальных начинаниях.

Отказ от вредных привычек

Повышенный интеллект вам не грозит, если у вас есть вредные привычки. Курение и алкоголь, не говоря уже о более тяжелых формах зависимости. Регулярное поступление алкоголя и никотина в кровь снижает выработку умственных способностей. К сожалению, последствия данного процесса необратимы.

Будьте любознательны

Старайтесь каждый день узнавать что-то новое. К примеру, посмотрите новый фильм или послушайте нового исполнителя. Хорошая музыка, особенно классическая, хорошо влияет на мозговое кровообращение. Попробуйте освоить точные науки, даже если они в школе вызывали у вас отторжение.

Расширьте круг общения

Пусть в вашем окружении появляется как можно больше умных и образованных людей. Это позволит вам самому стать умнее, плюс это отличная мотивация на познание новых сфер науки. С интересными людьми всегда есть о чем подискутировать, а, как известно, в споре рождается истина. И вам будет не лишним набраться подобного опыта – в процессе общения на спорные вопросы хорошо развивается интеллект.

И самое главное – откажитесь от мысли, что ваш интеллект не поддается тренировке. Все в ваших руках и в голове. Чем больше вы будете вовлечены в процесс развития своих интеллектуальных способностей, тем больше вам будет это нравиться. Это как с привычкой – сначала вы работаете на её формирование в течение 21 дня, потом она работает на вас. И, конечно, помните о здоровом сне и правильном разнообразном питании. Мозг, как и ваша физическая оболочка, нуждается в тренировках.

Как поумнеть за 1 день

Завтра экзамен, а в голове пусто? Увы, но поумнеть за один день или ночь можно, только при наличии феноменальной памяти. В таком случае вы успеете вызубрить учебник. Но каждый студент обязан знать несколько хитростей:

Часто преподаватель упускает из виду мелочи. Например, бактериолог и сам не помнит названия всех микробов по латыни. Поэтому, чем увереннее вы говорите, тем меньше шанс, что он распознает подлог; В каждой профессии существуют свои схемы ответов. Например, в медицине принято говорить определение болезни, ее причины, распространенность, патогенез, симптомы, диагностику, лечение и профилактику

Зная схему, выучить материал можно в разы быстрее – достаточно прочесть только самое важное; Если вы намерены учить целую ночь перед экзаменом, то учтите и «график работы» мозга – с 5.00 до 7.00 он отдыхает. Поэтому эти часы лучше отдать сну

Со школы нам знаком и еще один способ диффузного поглощения информации – нужно лишь положить учебник под подушку. Научного подтверждения эффективности этого способа нет, но им пользуются уже несколько поколений.

Если же вы хотите поумнеть за один день, чтобы впечатлить избранника, то и зубрить ничего не придется. Существует несколько способов казаться умнее:

• Возьмите с собой глупую подружку – на фоне ее вы будете выглядеть настоящим эрудитом;
• Избегайте тем, в которых откровенно слабы. Говорите о предметах, которые вам хорошо известны;
• Не знаете значения какого-то слова? Попросите объяснить. Ведь пытливость и любопытство свойственны только умным людям;
• Повторяйте фразы известных людей. Это всегда свидетельствует об эрудиции;
• Больше молчите, соглашайтесь с доводами партнера. Нам всем нравится чувствовать себя умными. Поэтому, предоставляя такую возможность другому, вы и сами растете в его глазах.

И еще один важный факт. Умным людям свойственна сдержанность. Поэтому, если хотите казаться более рассудительным, не стоит проявлять эмоции слишком бурно: смеяться, как лошадь, публично рыдать и заламывать руки.