Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку

8 проверенных психологических приемов для женщин

Люди всегда обращают внимание на поведение окружающих. И если вы все время оправдываетесь, сомневаетесь, показываете свою слабость, в итоге получаете соответствующее отношение

Вас перестают воспринимать всерьез, начинают манипулировать, относиться свысока.

Стоит заметить, что вина за эту ситуацию полностью лежит на вас самих. Ведь к вам относятся, как вы позволяете сами.

Чтобы изменить такое положение дел, вы должны показать «свой характер». Но не нужно устраивать истерики. Спокойно и уравновешенно дайте отпор, покажите, что вы больше не марионетка.

Конечно, начать строить новые отношения в таком ключе будет проще, чем изменить отношение к себе давно знакомых людей. Но нет ничего невозможного. Если вы поступите в соответствии с новыми остановками один раз, два, три, то лед тронется, и отношение окружающих начнет меняться.

По-настоящему полюбить себя

Нужно правильно принимать выражение «любовь к себе». Это не наплевательское отношение к остальным. Это означает принять себя такой, какая вы есть со всеми достоинствами и недостатками, научиться уважать себя и не прибегать по любому поводу к самоуничижению.

Человек с нормальной самооценкой и в достаточной степени любящий себя одинаково уважает и себя и окружающих

Важно понять, что каждый человек достоин любви и уважения и вы не исключение. Поэтому каждый день, вставая по утрам, говорите себе перед зеркалом: Я люблю и уважаю себя!

Случай из практики:

К нам на консультацию обратилась Виктория, 19 лет. Еще в детстве она пострадала от укусов собаки. На лице остался шрам. Виктория очень комплексовала по этому поводу. В ходе полугода работы с клиенткой, она смогла полностью принять и полюбить себя.

В результате через 2 года она удачно вышла замуж

Если вы сможете любить себя по-настоящему, то не важно какая у вас внешность, и окружающие будут также полностью принимать Вас

Список качеств

Составьте список из своих лучших качеств, перечитывайте его каждый раз, когда появятся мысли о своих неудачах. Чем длиннее он будет, тем лучше. Но не менее 30 позиций. Кому-то может показаться, что не найдется столько хорошего. Но это не правда! Стоит только начать писать, как вы вспомните целую кучу своих достоинств.

Научитесь принимать комплименты

Если вам говорят комплимент, значит человек действительно подметил что вы сегодня прекрасно выгладите или хорошо что-то делаете. И искренне делиться с вами этим. Как правильно реагировать? Скажите просто «спасибо!».  И не нужно оправдываться.

Создайте привычку хвалить себя

Пусть это будет даже самая мелочь.
Уверенно и четко ответили боссу на его вопрос?
Удачно приготовили блюдо, которое никогда не получалось?
Это прекрасные поводы для похвалы.

Учитесь не оправдываться

Если хотите, чтобы с вашим мнением считались, перестаньте оправдываться по любому поводу. В большинстве случаев это никому не интересно.

Перестаньте стараться всем угодить

Живите своей жизнью. Не думайте об оценках других. Нравится абсолютно всем невозможно.

Не поощряйте в себе зависть

Лучше будет вообще отказаться от таких мыслей . Ну и что, что ваша соседка вышла замуж за успешного бизнесмена? У вас есть своя не менее интересная жизнь. Если вы будете вместо того чтобы тратить время на зависть, использовать его на самообразование и личностный рост,  то она будет становиться все насыщеннее.

Что запомнить:

1. Уделяйте время своему внешнему виду. Ухоженная женщина уверена в себе.
2. Помните об осанке — «телесном корсете успешности».
3. Рассматривайте траты на свою внешность как своеобразную инвестицию в хорошее настроение.
4. Прекратите или сведите к минимуму общение с людьми, которые принижают ваши достоинства.
5. Развивайтесь в профессиональной сфере, найдите хобби по душе.
6. Не храните красивое белье и одежду для особого случая, наряжайтесь для себя.
7. Не беспокойтесь о том, что думают окружающие. Пытаться угодить всем — не ваша задача.
8. Избавьтесь от зависти, жизнь станет намного приятнее.
9. Хвалите себя почаще и делайте себе маленькие подарки.

Популярные упражнения на самооценку

Результат появится не сразу. Нужно много месяцев выполнять ежедневно упражнения, которые помогут пересилить внутренне сопротивление. Одно из таких упражнений — дневник. Но лучше вместо дневника вести журнал достижений. Какие упражнения для повышения самооценки реально помогут?

• Журнал достижений. Личность должна записывать все свои достижения, все случаи в жизни, за которые присутствует гордость. И создать для себя образ реально успешного человека, которым хочет стать в будущем.
• Найти в своих недостатках достоинства. Если внимательно присмотреться к себе, то можно увидеть, что за недостатками скрываются определенные черты характера, которые можно доработать и превратить их в достоинства.
• Посмотреть на себя глазами любящего со стороны. Это прекрасное упражнение для поднятия самооценки, которое помогает принять все свои стороны, все черты характера только потому, что ты уникальная личность и достоин любви других.
• Наблюдение за собой со стороны. Если длительное время просто наблюдать за тем, как внутренний критик распинает вас, как может, вы приедете к выводу, что большая часть всех обвинений необоснованны и смешны. Затем эта привычка исчезнет сама, просто потому что вы сознательно решили больше не пилить себя таким образом.

Эти четыре упражнения нужно выполнять с полной верой в успех. Нельзя бросать работу над собой после первой недели упражнений и жаловаться, что нет эффекта. Придется проявлять силу воли, вставать каждое утро на полчаса раньше и все записывать на бумагу. Визуализация тоже полезна. Но когда вы выпишете на бумагу или на планшет свои наблюдения за собой, то реально увидите какие-то сдвиги, улучшения в восприятии себя.

Будьте искренни

Искренность при публичном выступлении добавляет оратору симпатии со стороны слушателей, а, следовательно, самоуверенности. Чтобы искренность не вызывала сомнения, составьте план выступления, продумайте свои слова, несколько раз прогоните свою речь. Желательно, чтобы вас при этом кто-нибудь слушал.

Искренность в отношениях между мужчиной и женщиной необходима, как воздух. Недоверчивый партнер способен из ревности на решительные действия – слежку, месть, публичные скандалы.

Причиной конфликтов в паре чаще всего бывает ложь. Даже небольшой обман может стать той ложечкой дегтя в бочке меда, которая разрушит союз.

Как повысить самооценку девушке: внешние и внутренние изменения

Поднять самооценку на месте под силу каждой девушке. Я сомневаюсь, что когда-либо могло случиться, что вчера ты считал себя полным неудачником, а сегодня проснулся королевой.

Никакие самообучения и никакое самовлияние в этом случае не помогут.

Самый простой способ — измениться к лучшему.

Чтобы повысить свою самооценку,меняемся внешне.

Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на себя.

Что именно тебе не нравится?

Не надо общих фраз: «Я некрасивая». Назовите, как вы думаете, недостатки во внешности. Например: лишний вес, цвет волос и прическа, которые мне не подходят, плохие зубы, проблемная кожа, длинный нос, маленькие глаза.

А теперь давайте рассмотрим, как девушка может все это исправить, чтобы повысить самооценку.

Если вам лень это делать, вы можете хотя бы подобрать подходящую одежду, чтобы скрыть недостатки фигуры. Хотя первый вариант все же надежнее.

• Цвет волос и стрижка — это еще проще: сходите к хорошему парикмахеру, и он все исправит.
• Плохие зубы — дело рук стоматолога. Вы боитесь стоматолога и у вас нет денег? Тогда оставайтесь со своей заниженной самооценкой. Если вы хотите увеличить его, вам придется делать то, что вам не очень нравится.
• Проблемы с кожей можно решить, посетив косметолога и правильно ухаживая за лицом в домашних условиях.
• Маленькие глаза и большой нос — эти «недостатки» можно сгладить соответствующим макияжем.

Составьте список внешних недостатков и пошагово запишите, как что-то можно исправить, чтобы повысить свою самооценку.

Карьера и саморазвитие девушки, как способ повысить свою самооценку.

Очень часто девушки страдают заниженной самооценкой, а это означает, что они не могут получить надлежащее образование, добиться успеха в своей профессии и стать финансово независимыми.

Если муж зарабатывает в семье, если занимает высокое положение, а вы — продавец без образования, то комплексы и заниженная самооценка неизбежны.

То же самое и с незамужними девушками. Коллеги на полной скорости делают карьеру и зарабатывают хорошие деньги? Ведь как это может не повлиять на вашу самооценку?

Для повышения самооценки девушке необходимы ..:

Получите хорошее образование.

Если вы учитесь в школе или университете, уделяйте больше времени учебе и получению хороших оценок. Но важны не только рейтинги, но и реальные знания, которые вам пригодятся в будущем.

Девушкам постарше никто не мешает получить высшее образование — учиться никогда не поздно.

Книги дают нам знания. Там можно ответить на многие вопросы. Они повышают нашу эрудицию.

Читайте не только художественную, но и профессиональную литературу, книги по саморазвитию и психологии — это необходимо, если вы хотите разобраться в себе.

Расти и развивайся.

Это касается всего: и учебы (если вы еще учитесь), и выбранной вами профессии (если вы ее уже прошли), и хобби, и личного развития и т. Д.

Вы можете развиваться (например, читая книги, просматривая фильмы, участвуя в культурных мероприятиях) и под наблюдением опытных наставников (регулярно посещая курсы и тренинги).

Если вы станете успешным эрудитом, который занимается любимым делом и не имеет финансовых проблем, ваша самооценка повысится сама собой.

Влюбиться

Девочки, не имеющие проблем в личной жизни, редко страдают комплексами — они у них все равно есть нормально.

• Прекратите ругать себя ни за что.
• Научитесь радоваться своим победам и достойно принимать поражения.
• Больше говорите оптимистам и меньше пессимистам и отстающим.
• Делайте добрые дела и занимайтесь благотворительностью.
• Живите своей жизнью вместо того, чтобы соответствовать мнению других.
• Избегайте негатива, не зацикливайтесь на чужих проблемах, не ввязывайтесь в глупые споры, не тратьте время на телевидение, которое кормит вас ужасами и т. Д.
• Делайте то, что делает вас счастливыми и делает вас счастливыми.
• Исключите из своей жизни те элементы, которые негативно влияют на ваше восприятие себя, от определенных обязанностей перед людьми.

Для девушек, желающих повысить самооценку

• почитайте книги по теме: Р. Бах, «Чайка по имени Джонатан Ливингстон», Р. Полетти, Б. Доббс, «Самоуважение. Основное благо», А. Корягин и др. «Самоуважение и уверенность в себе». Поведение «, Д. Престон» Повысьте самооценку. Как? » и другие;
• участвуйте в тренингах и семинарах, посвященных этой проблеме.

Практики и техники

Как поднять самооценку девушке в 16 лет, в 25 лет, в 35 лет, в 40 лет? Для вас мы собрали несколько советов, которые помогут вам стать сильнее и обрести себя. Вы можете использовать все сразу или что-то одно.

Наслаждайся своими победами

Начинать нужно всегда с малого. Заведите дневник или блокнот, подойдут заметки в телефоне. И каждый день вписывайте туда свои достижения, хорошие дела и отмечайте свои положительные качества:

• я сняла маленького котенка с дерева;
• могу помыть всю посуду за 20 минут и сковородку тоже;
• нашла в себе силы встать с кровати и пойти на учебу;
• я могу продержаться 3 часа без сигарет;
• могу есть норму в 1500 калорий, чтобы похудеть;
• я могу не отвечать на сообщения бывшего, как бы мне не было обидно;
• сегодня меня обидел одногруппник, но я смогла промолчать и адекватно отреагировать на эту проблему.

Всё, чтобы с вами не происходило, старайтесь превращать в достоинства. Если вы проделаете данную методику хотя бы неделю, то вы очень удивитесь, сколько хорошего в вас таится. А сколько еще может вырваться наружу?

Скрытый подарок

В своем блокнотике вы можете записывать свои цели. Что именно вы хотите? Дом, машину, семью, отдых на Мальдивах, новый айфон… А что вам мешает получить всё это? Какое убеждение и блоки? Но ответ на этот вопрос должен быть коротким.

• Чего я хочу?
• Встретить статусного и обеспеченного мужчину?
• Что мне мешает?
• Я некрасивая.

Или

• Чего я хочу?
• Новый телефон.
• Что мешает?
• Мало зарабатываю.

Проговаривая эти фразы, вы должны спросить себя: А где живет это убеждение? Какое чувство оно во мне вызывает? Далее нужно погрузиться свой внутренний взор, внутрь себя, и посмотреть, как именно оно там живет? Что это? Болото? Сырая дыра? Темная комната? Жижа? У каждого своя ассоциация.

Максимально постарайтесь описать это место. Только не отвлекайтесь. Погружайтесь на самое дно. Через пару минут снизу должны постучать, и откроется второе дно. Освободитесь от этого состояния полностью.

Как повысить свою самооценку девушке с помощью аффирмаций? После проделанной работы запишите на бумаге ваши качества антиподы:

• Было: я некрасивая. Стало: я красивая, я достойна любви.
• Было: я раздражительная. Стало: я адекватно и спокойно реагирую на любые вещи.

Раскопайте свой скрытый подарок, который лежит в основе вашего недостатка. Представляйте и визуализируйте себя в этих положительных достижениях, перешагивая с правой на левую ногу.

Проговаривать фразы-мотиваторы можно также перед какими-то экстремальными действиями: прыжок с парашютом или погружение под воду. Эти методы помогут «заякорить» убеждения в вашем сознании.

Собственные стикеры

Как повысить самооценку девушке? После того как вы соберете свои крутые качества, попробуйте в этом состоянии нарисовать свой символ, который будет отражать ваши положительные стороны. Это может сердце, звезда, ваш знак зодиака, единорог, принцесса, корона, да что угодно.

Наделайте таких стикеров штук 20-30 и просто разложите их по всей комнате. Как только вы их увидите, вы будете вспоминать о своих положительных сторонах или целях. Они обязательно сыграют свою роль в вашем становлении.

На встречу страху

Как поднять самооценку девушке подростку и жуткому интроверту? Даже если вы самый закомплексованный в мире интроверт, идите на встречу своему страху. Заведите инстаграм, выкладывайте свои селфи, свои луки, еду, делитесь музыкой. Это безумно сложно сделать, но побуждайте себя к публичным выступлениям. В адекватных количествах. Пускай вами любуются, пускай вас оценивают.

5 простых способов поднять самооценку

Для работы над самовосприятием подходят простые способы, помогающие улучшить отношение к себе на первоначальном этапе психотерапии:

1. Работа с телесностью. Ощущение психологического комфорта неразрывно связано с физическим комфортом. Чтобы улучшить отношение к себе, нужно всегда следить за физическим самоощущением: не терпеть голод, боль и любой другой дискомфорт, устранять его сразу после обнаружения. Избавление от физического дискомфорта помогает усилить чувство защищенности, удовлетворенности.
2. Дополнительное поощрение. Внезапное поощрение в виде небольшого подарка самой себе воспринимается как приятный заслуженный бонус. Это усиливает положительное отношение к себе, как к человеку, заслуживающему поощрения.
3. Зона комфорта. Под зоной комфорта в психологии понимается знакомая, привычная обстановка, вызывающая приятные воспоминания и ассоциации. Погружение в зону комфорта помогает поднять самооценку, сбросить психологическое напряжение.
4. Позитивный опыт. У каждого человека есть запас позитивных переживаний, которые следует использовать каждый раз, когда негативные мысли одолевают, заставляя сомневаться в себе.
5. Внешнее одобрение. Не нужно стесняться просить о комплиментах — похвала окружающих положительно влияет на эмоциональный фон, усиливая положительное отношение к оцениваемым качествам.

Способы поднятия самооценки следует использовать комплексно. Одиночное выполнение упражнений не дает такого результата, и эффект от упражнения быстро проходит.

Что такое самооценка: определение и ее влияние на нашу жизнь

Для достижения успеха в любой области своей деятельности человеку необходимо быть уверенным в себе и уметь убеждать в своей правоте других.

Люди с пониженной самооценкой не могут быть счастливы по определению: всё их существование состоит из сомнений, разочарований и самокопания. Между тем яркая, насыщенная событиями жизнь проходит мимо, доставаясь тем, кто не сомневается в собственной правоте и уверенно шагает к своей цели.

Человек с низкой самооценкой считает себя не достойным счастья, поэтому подсознательно уступает во всём другим. Чтобы изменить ситуацию в свою пользу, нужно измениться самому – другого пути не существует.

В данной статье я расскажу, почему самооценка человека так важна, какие причины влияют на её снижение, и как повысить самооценку мужчине, женщине (девушке), подростку наиболее эффективными методами.

Самооценка чрезвычайно важна для полноценного функционирования личности в социуме и достижения различных жизненных целей – успеха, самореализации, семейного счастья, духовного и материального благополучия.

Функции самооценки

Функции самооценки следующие:

• Защитная – обеспечивает стабильность и относительную независимость личности от мнения других;
• Регуляторная – даёт возможность человеку решать задачи личностного выбора;
• Развивающая – обеспечивает толчок к развитию личности.

Определяющее значение в раннем формировании самооценки играет оценка нашей личности окружающими – в частности, родителями, сверстниками, друзьями. В идеале самооценка должна строиться только на собственном мнении индивида о себе, но на деле влияние на нее оказывает множество разных факторов.

Самооценка – отношение человека к самому себе: к своим возможностям, физическим и духовным качествам. Адекватная оценка собственных возможностей помогает избежать ошибок и одновременно является стимулом к дальнейшему развитию.

Психологи считают, что идеальная самооценка – это максимально точная оценка человеком своих способностей.

Заниженная самооценка заставляет человека сомневаться, раздумывать и принимать неверные решения, а слишком высокая приводит к совершению большого количества ошибок.

В большинстве случаев мы имеем дело с недооценкой человеком своих возможностей, именно поэтому человек не в состоянии полностью раскрыть свой потенциал и не понимает, как повысить самооценку.

Известный тренер в области психологии успеха Брайан Трейси считает, что низкая самооценка является главной причиной финансовой несостоятельности человека. Ведь если вы плохо относитесь к себе, у вас нет уверенности в своих силах, то вы обречены быть бедным, а о собственном бизнесе даже не придется и мечтать.

Напротив, рост самооценки приводит к росту ваших доходов и заработку большего количества денег. Так что если у вас есть финансовые проблемы, обязательно поищите причину в своем эмоциональном состоянии.

Патологическим проявлением заниженной самооценки является комплекс неполноценности.

Именно самооценка – ключ к достижению успеха в любой сфере человеческой деятельности. Уверенность к себе ведёт к принятию важных и своевременных решений, а недооценка своих сил снижает уровень личной энергии человека, заставляет его постоянно сомневаться в себе и вместо действий – раздумывать о действии.

Способы повышения самооценки

Определив наличие и причины неуверенности, можно подумать, как повысить самооценку

Важно знать, что универсального рецепта не существует. Подход должен быть индивидуальным

Но психологи выделяют несколько общих методов, которые помогают приобрести уверенность и чувство самодостаточности.

Для женщин

Женщине очень важно чувствовать себя красивой, любимой, реализованной, хорошей женой и мамой. Маленькой девочке, молодой девушке нужно говорить, что она самая красивая, умная с раннего детства

Таким образом, формируется ее вера в себя, в свою особенность, неповторимость.

Независимо от того, что стало катализатором заниженной самооценки (недовольство внешностью, тяжелое расставание, трудности на работе), важно относиться к проблеме как к возможности поменять свою жизнь к лучшему. Придать уверенности и решительности женщине помогут простые проверенные правила:

Придать уверенности и решительности женщине помогут простые проверенные правила:

Внешняя привлекательность. Ничто не повышает женскую самооценку лучше, чем уверенность в своей красоте

Посещение салона красоты, новая прическа, хороший макияж, массаж – нужно научиться уделять внимание своей внешности.
Обновление гардероба. Лучшее спасение от депрессии и неприятных мыслей – смена имиджа

Несколько обновок, стильных аксессуаров, и глаза горят, появляется чувство собственной привлекательности. Дополняется эффект выбрасыванием ненужных вещей, одежды. Таким образом можно избавиться от напоминаний о прошлых ошибках.
Красивое тело. Занятия в спортзале, бег, фитнес не только приведут в порядок тело, сделают его здоровым, подкачанным, но и дисциплинируют, не дадут расслабиться.
Хобби, увлечение. Забыть о прошлых неудачах, занять свободное время помогут новое увлечение, саморазвитие. Найти дело по душе – большое счастье. Женщины, занятые любимой работой, реализованные, никогда не будут чувствовать себя обделенными.

Совет. Всегда нужно находить время для себя: уделить его уходу за внешностью, отдыху, саморазвитию, встрече с подругами. В сумасшедшем мире постоянных обязанностей и хлопот такие моменты – как глоток свежего воздуха, способ расслабиться, выдохнуть, освежить мысли.

Для мужчин

Мужчине важно чувствовать себя сильным, уверенным, мужественным. Такая потребность обостряется ближе к 30 годам – к этому времени большинство из них уже состоялось, может подбить определенные итоги

Если они ощущают, что не реализовались, не достигли желаемых результатов, не выделяются серьезным авторитетом и финансовой стабильностью, это может негативно отразиться на их самооценке. Впоследствии мужчина в среднем возрасте закрывается в себе, находится в плохом настроении. В более тяжелых случаях он может уйти из семьи или пристраститься к алкоголю.

Действенные советы, как поднять мужчине самооценку:

• Привести в порядок тело и внешность. Утренняя пробежка, занятия на турниках, посещение спортзала, бассейна помогают сделать привлекательным тело, упорядочить мысли, держать себя в тонусе.
• Изучить свое окружение. Если присмотреться к людям, которые окружают мужчину, всегда найдутся личности, которые не приносят в его жизнь ничего хорошего. Они не развиваются, не пытаются достичь новых высот, несут только саморазрушение и деградацию. Необходимо ограничить общение с ними.
• Любимое дело. Каждый человек имеет занятие, которое увлекает, приносит удовольствие. Следует развивать его, усовершенствовать навыки, стремиться к новым знаниям. Это отвлекает, наполняет жизнь смыслом.
• Поставить перед собой цель. Определившись со своими желаниями, необходимо постепенно двигаться к их осуществлению. Не стоит переживать по пустякам, нужно сосредоточиться на достижениях и настойчиво выполнять поставленную задачу. Первые результаты придадут желание двигаться вперед.

Главное правило самодостаточных людей – научиться любить себя, принимать свои слабости и сильные стороны. Нужно проявлять эмоции, разговаривать, не бояться показаться неидеальным.

Неуверенный мужчина

Обними себя и поцелуй лягушку и превратись в царевну

Наконец добрались к любви к себе. Вначале статьи была описана техника «Узнай себя». Надеюсь, Вы уже попробовали :). Эта техника дает осознание собственных достоинств. А недостатки просто примите, как данность, или улучшайте их.

Ведь «полюбить кого-то» — это значит принять человека со всеми его недостатками. Даже иногда эти недостатки в любимом человеке, склонны превращать в милые недоразумения. Так почему кого-то можно любить «со всеми потрохами», а себя нет?!

Эти отрицательные качества, которые Вы накопали – меньшая часть Вас. Ведь в каждой женщине живет и лягушка и царевна. Жизненный парадокс состоит в том, что когда мы ругаем себя, презираем или ненавидим, то эта лягушка растет и превращается в уродливую жабу. Которая,  в конце концов, берет вверх и выбирается наружу.

Лишь когда мы принимает эту часть себя, то, как в сказке, превращаемся в царевну. Только, к сожалению, не за одну ночь :).

Поэтому, вот еще несколько рекомендаций, которые помогут полюбить себя:

• Говори «Нет» когда это хочется;
• Не терпите, когда невозможно. Хамства, курения, нытиков вокруг себя. Только Вы выбираете с кем общаться;
• Балуй себя за любой успех. Даже если нет денег;
• Принимай ответственность за свои поступки только на себя;
• Никогда не сравнивайте себя с кем-нибудь. Только с собой вчерашней.

Как достичь:

Каждый совет ориентирован на практику. Часто мы идем по протоптанной дорожке. Да, она заросла, и крапива жжется, и ямки надо перепрыгивать. Но она такая привычная – и уже много лет ноги идут сами. Давайте пробовать новый путь!

С одной стороны – простой совет: включить разум, отключить «ноги». В другой стороны, такой подход требует постоянного самоконтроля. Вот подошла коллега – просит сделать за нее отчет. Ну, так, самое время, сказать «Нет».

Или в маршрутке орет шансон с матерком – самое время осмелиться и твердым, спокойным голосом попросить переключить или выключить. В конце концов, кто деньги платит?

Попробовав один, другой и третий раз, Вы с удивлением почувствуете, что напряженность и самоконтроль снижается. А качество Вашей жизни улучшается. Пришло время похвалить себя и обнять за такие чудесные превращения.

И постепенно, когда Вы начнете принимать себя, свои любые качества, станете мягче к своему «Я». Будет пополняться Ваш актив «решительных» действий, Вы с удивлением поймете, что у Вас все получается. Отбрасывайте все сомнения и любите себя, ведь Вы у себя одна такая