Что такое мотивация и как мотивировать себя

Что важнее мотивация или цель для человека

Что важнее цель или мотивация?

Мотивация и цель являются составляющими единой цепи.Мотивация зависит от того, на сколько человека впечатляет цель и что будет после достижения цели.Достижение цели на прямую зависит от силы мотивации!

Т.е. цель без мотивации сложно достижима.А без цели, нет мотивации.Поэтому цель и мотивация взаимосвязаны!

Но если вы научитесь выполнять действия без выраженной мотивации, вы станете эффективней в разы.Потому, что выработать привычка начинать и заканчивать любые необходимые действия, от чего вы будете получать удовлетворение.

Как избавиться от зависимостей

Используя осознанную мотивацию, человек может освободиться даже от зависимостей.

Для этого зависимость используется и привязывается к полезному действию.

— «Сделаю это полезное дело, после этого поиграю в компьютер».

Позже поощрение используется после двух полезных дел.Позже поощрение смещается в конец дня.

И т.д.

В итоге, человек получает удовлетворение не от игры в компьютер, а от выполненных действий!!!

Схема очень эффективная, понятная и простая, используя которую, вы можете самостоятельно избавиться от пищевой, алкогольной, игровой, сетевой зависимости.

Я это проверил лично на себе.

Ребята, которые использовали данную схему, так же получили замечательные результаты.

Но очень важно для получения результата, чтобы человек искренне хотел избавиться от зависимости!

Без искреннего желания человека, бессмысленно предлагать ему данную схему.

Единственная зависимость, на которой не использовалась данная технология — наркотическая.Поэтому, ничего не могу сказать по этому вопросу.

Используйте технологии, которые я предлагаю всем в открытом доступе.И подписывайтесь на мои аккаунты в разных информационных каналах.

На разных интернет ресурсах я размещаю разную информацию, касающуюся разных вопросов жизни.

И если вас беспокоят какие-то вопросы в жизни, записывайтесь на мою консультацию «Дивергент» здесь.

Искренне ваш @andreymakritsa

Виды мотивов

Мотивы разных людей и разные мотивы одного и того же человека отличаются друг от друга не только динамическими характеристиками (силой и устойчивостью), но и видом потребностей, которые в них проявляются, формами, которые они принимают, широтой или узостью, конкретным содержанием деятельности, в которой они реализуются. Сложные виды деятельности, как правило, отвечают не одному, а нескольким одновременно действующим и взаимодействующим мотивам, образующим разветвленную систему мотивации действий и поступков человека. Мотивы могут быть осознанными или неосознанными. На основании перечисленного созданы различные классификации мотивов.

Во всем многообразии мотивов особое место занимают социальные мотивы, определяющие избирательность поведения человека в обществе. Согласно классификации социальных мотивов Г.Мюррея, к социальным мотивам относятся мотив аффилиации, мотив достижения, мотив агрессии, мотив власти и мотив альтруизма.

1. Мотив аффилиации – это осознанная потребность в близких и доверительных отношениях с людьми или одним человеком. Мотив аффилиации может проявляться в двух формах: страх отвержения и стремление к принятию.
2. Мотив достижения – это стремление человека к достижению высоких результатов в выполняемой деятельности. Данный мотив выражается в виде стремления к достижению либо в виде боязни неудач.
3. Мотив агрессии – это внутреннее побуждение к причинению какого-либо вреда другому человеку.
4. Мотив власти – это стремление к господству и подчинению других людей своей воле вопреки сопротивлению с их стороны.
5. Мотив альтруизма выступает как осознанная потребность оказывать бескорыстную помощь другим людям и заботится о них.

Часть 2

• Визуализация. Анти — коллаж. По детальности и яркости, он не должен уступать коллажу мечты. Действует он так: распечатанные и наклеенные на него картинки, должны вызывать у вас отвращение и побуждать к тому, чтобы не оказаться на самом дне. Это могут быть любые образы, то, чего вы боитесь. Например, ваша цель разбогатеть, значит доску должны наполнять картинки с изображением бомжей, а еще лучше, если там будет ваше лицо. Такая перспектива не позволит вам опустить руки, мотивация будет моделироваться автоматически.
• Друзья. Не все люди, даже те, которых вы называете друзьями, могут разделить с вами идею той или иной цели. Если вы уверенны в друге, посоветуйтесь с ним, искренняя вера близкого друга в вас, поможет не сломаться на пути к цели.
• Медитация. Этому методу нужно учиться. Но нет ничего не возможного. К слову, заглянуть в себя в поисках ответа, наиболее действенный способ.
• Самовнушение. Слышали про эффект плацебо? Это из той же серии.
• Истории. Непридуманные истории великих людей, добившихся своих целей.
• Фильмы и др. Документальные фильмы, книги, аудиокниги, рассказывающие об успехе и правильной постановке целей помогут качественно замотивировать себя.

Теперь давайте рассмотрим три шага для достижения цели.

Методы, способы, приемы и формы мотивации. Процесс мотивации.

Если, вы уже дочитали до этого параграфа, то по-большому счету, у вас уже должно было сформироваться представление о различных возможных способах и методах мотивации. Многие из них перечислены в примерах внутренней и внешней мотивации. Но хотелось бы отметить, что далеко не все методы применимы ко всем людям. Некоторым, необходимо просто захотеть достичь какой-либо цели, и это уже будет достаточно сильной мотивацией, особенно если включить в эту схему упорство. Другим для запуска процесса внутренней мотивации необходим небольшой толчок от другого человека. К примеру, сейчас можно найти очень много различных мотивационных курсов, которые профессионально подтолкнут человека, действовать более активно добиваясь своих целей.

Понятие и характеристика

Мотив в психологии — это некая цель, ценность для человека, которой он стремится достичь. Мотив становится смыслом его деятельности. Он может быть положительным, вызывать позитивные эмоции, или негативным, вызванным неудовлетворением. Мотив часто не очевиден. Для его осознания требуется глубинный самоанализ.

Впервые понятие «мотивация», как основной побудитель к деятельности, употребил в научной работе А. Шопенгауэр. Отдельные психологи предлагали другие трактовки. К. Платонов под мотивацией понимал совокупность мотивов, а В. Вилюнас — систему процессов, побуждающих к деятельности. Советские психологи А. Леонтьев, С. Рубинштейн определяли мотив как потребность, обличенную в форму.

Мотив часто путают с целью и потребностью, но эти термины не взаимозаменяемы. Потребность — это осознаваемый дискомфорт и желание его устранить. Цель — выбор предмета, удовлетворяющего желание. Мотив — достижение цели.

Самомотивация

В данном случае речь идет о желании или стремлении человека достигать поставленных целей, в качестве основы для совершения действий выступают внутренние убеждения.

Самомотивация представляет собой воздействие человека на свое состояние, когда внешняя мотивация перестает воздействовать на него должным образом. Это проявляется в том, что даже при отсутствии желания совершать действия, человек продолжает заниматься делом, осознавая его значимость и пользу для своей жизни.

Для самомотивации свойственен индивидуальный характер проявления, то есть каждый человек отдает предпочтение своим способам, призванным запустить механизм мотивации.

Положительная и отрицательная

Положительная мотивация базируется на ожиданиях и стимулах положительного характера, а отрицательная – соответственно, наоборот. В качестве примера положительной мотивации выступают конструкции типа: «Если я предприму это действие, то получу вознаграждение» и «Если я не буду выполнять этого действия, то меня вознаградят». Примерами отрицательной мотивации могут выступить суждения типа: «Если я не сделаю этого, меня не накажут» и «Если я поступлю таким образом, то меня не накажут». Другими словами, в первом случае ожидается позитивное подкрепление, а во втором – негативное.

Самоутверждение

Самоутверждением называют потребность человека в признании и оценке со стороны общества. Развитие мотивации в таком случае основывается на чувстве собственного достоинства, самолюбии и честолюбии. Желая самоутвердиться, человек старается проиллюстрировать окружающим, что он достойная личность. Исходя из этих желаний люди стремятся получить определенный статус или положение, добиться признания, почитания и уважения. По сути, этот вид мотивации синонимичен с мотивацией престижа – жаждой достичь и в дальнейшем сохранить высокий общественный статус. Такой мотив, как самоутверждение, является весьма значимым фактором в мотивации активной деятельности субъекта, побуждающим его работу над собой и личностное развитие.

Теория потока — способ сделать обучение интересным

Если процесс работы не приносит удовольствия, человек теряет цель и мотивацию. Американский психолог Михай Чиксентмихайи заметил: люди, которые испытывают радость от текущей работы, находятся в определенном состоянии. Чиксентмихайи назвал его состоянием потока. Это состояние, когда мы максимально увлечены и вовлечены в то, чем занимаемся. Например, сели писать картину и не заметили, что прошло уже два часа. Или когда во время сосредоточенной работы останавливается внутренний диалог: в состоянии потока он направлен в одну сторону — на то, чем мы занимаемся.

Михай Чиксентмихайи выяснил, что в состояние потока можно входить, когда вам необходимо. Любая деятельность может быть потоковой. Чтобы войти в поток, нужно мысленно разложить ее на три составляющие.

Ясные цели. Научитесь самостоятельно ставить цели и корректировать их по шкале «сложно/скучно»

Если задача слишком сложная, ее стоит упростить, если скучная и простая — усложнить.

Внимание. Направляйте внимание на саму деятельность и учитесь тормозить внутренний диалог, который вас отвлекает.

Обратная связь

Давайте обратную связь самому себе на протяжении всего времени обучения. Контролируйте свой путь к достижению целей.

Отвечайте на эти вопросы, чтобы войти в состояние потока

Эксперт курса «Мастерство учиться» и автор проекта Lifelong Learning Lab Рената Гизатулина считает, что сделать процесс обучения увлекательным поможет теория потока. Чаще всего состояния потока просыпаются в процессе творчества, но проявляются в и других видах деятельности

Чтобы создать состояние потока, важно сформулировать ясные цели и задачи — не слишком легкие и не слишком сложные. Если цели неясны, мы испытаем фрустрацию

Потоковое состояние находится где-то посередине между двумя крайностями: тревоги и скуки.

Задача должна быть настолько сложной, чтобы наших навыков и опыта хватало для ее выполнения

Если мы хотим сделать процесс обучения увлекательным, нужно ставить задачи, для которых требуется чуть больше навыков, чем у нас есть сейчас. Например, мы не выучим английский язык, если читаем слишком легкую книгу. Нужно взять такую книгу, в которой мы понимаем только 70% текста. Стоит всегда выбирать сложную, но посильную деятельность.

Виды трудовой мотивации

Можно лишь перечислить, какие виды мотиваций существуют. Как это будет применимо на практике – отдельный вопрос, подлежащий анализу. Несмотря на огромный накопленный опыт в управлении персоналом, не существует единого, подходящего всем компаниям способа мотивации сотрудников.

Материальные виды мотивации сотрудника:

• Прямые методы: бонусы, премии, списания.
• Непрямые методы: медицинское страхование, служебный автомобиль, питание.
• Индивидуальные: личный график работы, предоставление дополнительных полномочий, повышений условий труда, обучение, оценка профессиональных достижений сотрудника.
• Нематериальные виды мотивации сотрудника.
• Коллективные: корпоративные семинары, корпоративные праздники, доступные и достижимые цели, вовлеченность в рабочий процесс, открытость, похвала группы работников.

Примеры мотивации себя

Как мотивировать себя на уборку?

Мотивация в жизни и достижение цели — это просто и приятно! Так вот и вы должны в любом деле исходить из дивидендов, которые намерены получить. Если это ненавистное мытьё посуды, то осознайте, что вашими дивидендами будут статус человека ответственного и заботящегося о благе семьи. Плюс вы устраняете хаос.

А как известно, хаос, который в поле зрения постоянно, создаёт дисбаланс и чувство дискомфорта в Душе и мыслях, вам оно надо? Ну и вообще вы не тупо посуду моете сейчас, а магическим волшебством занимаетесь! Вы очищаете ментально поле вашей семьи от отрицательных непосильно накопленных эмоций. От непонимания, напряжения, всего того, что мешает притоку блага.

Вот так губкой с пенкой — рррраз! – и смыли, и теперь радостных событий ждём. И пусть все в неведении находятся, благодаря кому это всё придёт.  Главное кто молодец? Вы молодец!  Вот вам и мотивация в жизни и достижение цели!

Чудо-техника мотивации

Мотивация в жизни и достижение цели на самом деле очень простое занятие. Ели позитив и достойную мотивацию в деле найти ну никак не получается, то относитесь к себе как пятилетнему ребёнку. Вообще на заметку, это очень правильное взаимодействие с самим собой в затруднительных ситуациях.

Для начала нужно придирчиво попытаться понять, а действительно ли так важно это сделать. И если есть возможность не делать без весомого вреда – лучше не делать вовсе и вправду

Если лазеек нет, то, равно как и ребёнку, себе нужно пообещать вознаграждение.

Я сейчас сделаю этот безсмысленный никому не понятный и не нужный отчёт. Просто потому, что не сделать его нельзя. Но зато потом я свожу себя на массаж к массажисту, к которому давно хотелось, но всё никак. Или другой пример.

Я сейчас отмою кухню от нескольких литров разлитого детьми липкого сока. Ведь, несмотря на то, что я устала и вымоталась за день, не вытереть его нельзя. Иначе липнуть будет уже вся квартира. Но зато потом я обязательно приму ванну с пеной и масочку даже на личико определю. Чтоб уж нега по всем фронтам.

Вознаграждение и мотивация себя

И непременно выполнять обещание!

1. Во-первых не будете тем недогадливым осликом, у которого вкусное только на верёвочке перед носом.
2. Во-вторых не будет ощущения обманутости и безысходности в тисках обстоятельств, которым сдались. А значит не будет оттока энергии.
3. В-третьих будет не только приток ресурса. Но и раз за разом будет оттачиваться в мозгу нейронная связь. Сигналящая о том, что любое действие «потрудись» это обязательно кайф и радость в итоге и того стоит. А это уже вполне себе намётки на новое качество жизни.

И очень скоро, следуя пытливо этим незатейливым на первый взгляд рекомендациям, замечая мелочи, а не стремясь перевернуть мир в целом для начала, вы заметите благостные перемены. И достижение своих первых маленьких целей.

Вы научитесь побуждать себя к любому важному для вас действию легко и с радостью. И, напротив, безкомпромиссно отсеивать то ненужное, что с вами отныне не резонирует

В этом и состоит искусство, такое как мотивация в жизни и достижение цели. Которая, как вы теперь понимаете, по сути своей гораздо большее, чем просто желание действия. Она – ключ к желаемой жизни, вот так, ни больше, ни меньше.

Мотивация в жизни человека

В этой статье вы узнаете:

Мотивация в жизни и достижение цели — это то, к чему все стремятся Но… Начну с понедельника худеть, начну с нового года… и можно подставлять что угодно сюда. Главное что вы никак не начнете и тому есть причины.

1. Расскажу что такое мотивация
2. Почему никак не можете начать что-то
3. Главные причины назову, что мешает
4. И пошагово подскажу, как же все-таки мотивировать себя что-то делать
5. Уберегу вас от ошибок, чтоб не сошли с дистанции и наконец достигли своей цели

Начну издалека, но без этого никак. Без понимания основ и глубин, вы никак не двинетесь с места. И даже если общие рекомендации подействуют, то только на короткий промежуток времени. Потом наступит откат, спад и чувство вины, что не дошли опять до намеченной цели.

Именно для того, чтоб вы в сотый раз не наступали на грабли, прочтите внимательно статью. Каждое написанное здесь слово имеет значение.

Мотивация – это слово буквально обожают маркетологи, коучеры, тренеры личностного роста. Их и моя задача часто – развить, продвинуть, побудить к желаемому действию и так далее.

Слово это по причине его сильной затёртости некоторым уже порядком набило оскомину, однако его смысл и влияние на нашу повседневность – достаточно интересный вопрос, его и рассмотрим в этой статье. Мотивация в жизни и достижение цели — это важнейшие шаги в жизни, без них никуда.

Мотивация — что это такое простыми словами

Некоторым мотивация, видится этакой привязанной к удочке морковкой, которая без устали телепается у работяги ослика перед носом и побуждает его к тому, чтобы энергичнее шевелить копытцами.

Ощущать себя добрым осликом, но с не особо так выраженным интеллектом не хочется. Поэтому и само слово «мотивация» у многих вызывает изрядную долю скепсиса. А, между тем, мотивировать себя можно (и нужно) не только в бизнес-порывах, но и в быту в самой простой ежедневной деятельности.

Мотививация —  это желание заниматься тем или иным. Желание личное, не навязанное, исходящие изнутри человека. От осознания которого хорошо и хочется действовать.

Обратите внимание, личное и исходящие изнутри

Это крайне важно услышать сейчас и понять. Ведь очень часто, люди только якобы желают чего-то

Потому, как так им сказали. Потому, что так принято. Или мама в детстве говорила, что так нужно

Ведь очень часто, люди только якобы желают чего-то. Потому, как так им сказали. Потому, что так принято. Или мама в детстве говорила, что так нужно.

Мотивация в жизни и достижение цели работает только на ваших желаниях! А это все не ваши желания! Они не изнутри идут, и вот здесь мотивация не работает, а прикрывается ленью. Нужно научиться чувствовать себя, свое истинное я. Этому я обучаю на курсе обучение эзотерике.

Как сосредоточиться

Множество отвлекающих факторов не дают сосредоточиться. Начнем с примеров:

• мессенджеры (скайп, телеграм и т.д);
• социальные сети (vk, facebook, instagram);
• видеохостинги (youtube);
• развлекательные сайты (пикабу, яплакал);
• профильные сайты (форумы, блоги);
• сериалы, фильмы;
• новости, и разного рода телешоу;
• rss-агрегаторы и почтовые рассылки;
• игры;
• сотрудники, партнеры, друзья, родственники.

Особо хочется отметить мгновенные оповещения, с почты, мессенджеров, приложений. Это реальная проблема, то, что могло бы и потерпеть отвлекает, приходиться переключаться, и терять драгоценное время и концентрацию.

И это не весь список, его можно дополнять еще долго, суть найти свои отвлекающие факторы и устранить их. Беспокоят оповещения на телефоне — выключите на время работы, кто-то написал на почту, посмотрите в перерыв или в конце рабочего дня. Суть в том, чтобы работать не отвлекаясь на другие дела, а следовать своему плану.

Умение говорить «нет»

Есть люди, которые вообще не умеют говорить «нет», чтобы их не попросили сделать, куда бы не предложили пойти, они на все согласны и это может стать серьезной проблемой на пути к достижению своих целей.

Основная причина по которой люди не могут отказать — это потеря авторитета, что люди будут иначе к ним относится, но это не так.

К слову, это не значит, что нужно начать всем всегда и во всем отказывать. Наблюдайте за людьми, насколько они отзывчивы на ваши требования. Да и отказать тоже можно по разному, можно ответить, что именно сейчас, в данный момент я занят, но, к примеру, вечером, смогу выполнить просьбу.

Режим дня и сна

Недавно я всю неделю просыпался в 5 утра, и обычно до обеда успевал переделать огромное количество работы, эффективность просто зашкаливала, но есть проблема, отбой в 9 вечера в нынешнем ритме жизни не всегда возможен, а синусоиды в режиме сна не идут на пользу.

Поэтому я буду пробовать переходить на режим сна с 22:00 до 6:00. Но опять же, кому-то такой режим может не подойти. Единственный совет, который я могу дать, и который точно сработает:

Ложитесь спать сегодня, чтобы проснуться завтра!

Аналогично режиму сна следует выработать и режим дня, кушать в одно и тоже время, тренироваться и отдыхать лучше тоже в одно и тоже время.

Кстати, режим работы желательно тоже соблюдать. Работать больше 6-8 часов в сутки не рекомендуется, да и при должном подходе, это и не требуется. Я, например, в разы продуктивнее работаю в первой половине дня, и до обеда могу делать 70-80% работы, после обеда эффективность снижается с каждым часом.

Самоорганизация

Как показывает практика, если чего-то не хочется делать, то нужно брать и делать. Можно до бесконечности искать какие-то техники, методики, а можно просто сесть и начать делать то, чего не хочется.

Это бывает трудно, и это именно та привычка работать, которая является логическим продолжением мотивации. А привычку можно выработать только регулярными повторениями.

Но все же, пару инструментов я могу посоветовать.

Техника «Помодоро»

Смысл в комбинации работы и отдыха: 25 минут работы, 5 минут перерыв, после 4-го сета перерыв 15 минут. Во время работы нельзя отвлекаться ни на что. Вообще.

Нужно привыкнуть, но результаты работы по этой технике впечатляют. Схему можно настроить под себя, увеличить рабочее время или количество сетов до 15-ти минутного перерыва.

Мне лично техника пришлась по вкусу, правда не с первого раза, я оценил, что 25 минут ты действительно не отвлекаешься, потом за 5 минут решаешь какие-то возникшие за время работы задачи. Либо просто даешь передохнуть глазам.

Планирование с вечера

Еще один хороший инструмент, планировать следующий день с вечера. И проснувшись вам уже не нужно ломать голову, чем бы себя занять. Просто встаете и делаете по списку.

Можно завести для этого дела ежедневник или еженедельник, а можно пользоваться сервисом либо приложением для пк или телефона, выбор сейчас огромен, просто найдите планировщик по вкусу.

Важно не переусердствовать и не погрязнуть на этапе подготовки надолго. Сегодня огромный выбор техник, методик, приложений, сервисов

которые созданы для повышения эффективности, но если слишком долго выбирать приложение, можно забыть для чего оно нужно.

Основная задача — начать действовать, ежедневно работать в выбранном направлении, повышать навыки, добиваться поставленных целей и параллельно оптимизировать и совершенствовать СВОЮ методику.

Саморазвитие

Этот вид мотивации основывается на стремлении личности к развитию уже имеющихся талантов, природных способностей, или качеств. С точки зрения Абрахама Маслоу, мотивация саморазвития заставляет личность прикладывать максимум усилий для развития своих способностей с целью почувствовать компетентность в определенной сфере. Саморазвитие позволяет человеку почувствовать собственную значимость и нуждается в самообнажении – понимании себя настоящего.

Кроме того, этот вид мотивации требует мужества, решимости и отваги для преодоления страха перед потерей стабильности и комфорта. Людям свойственно держаться за былые достижения и возвеличить их, что часто становится основным препятствием на пути к дальнейшему развитию. Становясь на путь саморазвития, человек предпочитает отказаться от спокойствия в пользу стремления стать лучше. Как утверждает Маслоу, саморазвитие возможно только в том случае, когда каждый шаг вперед приносит более сильное удовлетворение, чем былые достижения. Несмотря на внутренний конфликт мотивов, саморазвитие в чистом виде не нуждается в насилии над собой.

Заключение

В этой статье я рассмотрел достаточно большое количество видом мотивации. Так же мы определили их классификацию и признаки различных видов. Могу сказать по себе, что наиболее эффективный вид мотивации – это внутренняя мотивация. Если желание достичь поставленной цели или какого-либо статуса внутри тебя и горит постоянно, то здесь уже ничего не остановит. Все же остальные виды должны только дополнять и укреплять твою мотивацию. Всегда пытайся понять, что мотивирует тебя в жизни? На сколько эта мотивация сильна. При неправильном выборе вида мотивации можно и не дойти до цели. Мотивируй себя всегда!