Как взять от жизни все: 53 полезных источника для саморазвития

9 советов для самосовершенствования

1. Начните сейчас

Для достижения высоких результатов потребуется достаточно продолжительное время самосовершенствования, поэтому вам не стоит ничего откладывать, а следует начать прямо сейчас.

Если вы сделаете первый шаг, остановить вас уже будет трудно.

2. Начните с малого

Разбивайте масштабные цели на промежуточные.

Когда вы поймете, что для постройки здания личностного развития вам не надо сразу же возводить стены, а следует класть по одному кирпичу за раз, систематически повторяя данную нехитрую процедуру, опасения по поводу невыполнимости задуманного развеются.

При этом, фокусируясь на очередной промежуточной цели, не упускайте из виду конечный результат.

3. Учитесь у других

Ваш собственный опыт — суровый учитель, поэтому не забывайте учиться на ошибках других людей, перенимая их успех.

Если вы сможете найти наставника для саморазвития, ваша задача упростится.

Стоит учесть, что учителя могут быть и ментальные, поэтому читайте больше книг, а также изучайте больше медиа-материалов на интересующую вас тематику.

4. Примите ответственность на себя

Только вы, и никто больше, несете ответственность за свой прогресс, за то, кем вы сейчас являетесь, и на каком этапе жизненного пути находитесь.

Поэтому ваша святая обязанность заключается в совершении действий, предусмотренных составленным планом саморазвития.

За вас никто ничего не сделает, и полученный результат находится исключительно в ваших руках.

5. Оцените результаты

Сосредоточьтесь на том, что вы уже успели достигнуть.

В результате личностного развития вы раскручиваете маховик собственных возможностей, и каждая последующая промежуточная цель достигается все быстрее и быстрее.

6. Искренние намерения

Все, чего вы страстно желаете достигнуть, рано или поздно становится частью вашей реальности.

Определите свою страсть, прежде чем решите сделать что-либо, и убедитесь, что вы действительно хотите этого.

Если поставленная цель не соответствует вашим желаниям, вы придумаете бесконечное число оправданий и инициируете множество препятствий, чтобы предотвратить свой прогресс.

7. Ставьте реальные цели

Поставив перед собой нереальные цели, вы настроите себя на неудачу. Установив невысокую планку, вы отказываете себе в удовольствии достижений, в результате чего происходят лишь незначительные изменения.

Ваши цели должны быть высокими и одновременно достижимыми, в связи с чем определите для себя золотую середину.

8. Следуйте за своей страстью

Это просто ужасно, когда приходится заниматься ненавистной деятельностью, поэтому делайте то, что соответствует вашим интересам и ценностям.

Сами выбирайте людей, с которыми хотите быть рядом. Следуйте зову своего сердца, не избегая возникающих трудностей.

Станьте мастером искусства жизни, когда окружающие не смогут понять, вы живете и работаете или играете, потому что вы постоянно будете умудряться делать и то и другое.

9. Никогда не сдавайтесь

Жизнь характеризуется цикличностью, провоцируя взлеты, сменяющиеся падениями.

Когда вы искренне уверены, что занимаетесь любимым делом, но кажется, что все старания напрасны, продолжайте несмотря ни на что двигаться вперед, потому что быстрое продвижение не бывает вечным.

Определите комфортный для себя ритм и следуйте вместе с потоком событий.

У саморазвития не бывает конца. Вы можете учиться, меняться и совершенствоваться всю свою жизнь.

Благодарность

Многие приемы и методы саморазвития основаны на культивировании замечательного чувства – благодарности. Например, полностью на ней базируются взгляды американского автора Луизы Хей.

Практиковать благодарность необходимо ежедневно. Достаточно посвятить 10 минут, чтобы вспомнить обо всем хорошем, что произошло за день. Главное условие – нужно благодарить не только мысленно, но и чувствовать благодарность. Тогда эта живительная эмоция сможет повлиять на все жизненные сферы. Чтобы развить умение благодарить, можно воспользоваться простым способом. Напишите список тех вещей, за которые вы благодарите Бога (Вселенную, жизнь, высший разум или любую другую силу). Это может быть семья, хорошие друзья, дети, здоровье, крыша над головой, работа. В этот список можно включить все, что приходит в голову. Перечитывайте его как можно чаще.

Практически любая система саморазвития содержит в себе техники по развитию умения быть благодарным. Многие люди предпочитают не обращать внимания на свои успехи. Некоторые даже боятся, что станут «слишком гордыми», или «самовлюбленными», если будут радоваться своим успехам. Но даже самое маленькое достижение является благословением небес. Если вы действительно хотите внести в свою жизнь позитивные изменения, то не стоит пренебрегать методом благодарности. Празднуйте каждую из своих удач и успехов. Так можно продлить надолго «белую полосу» в жизни.

Саморазвитие женщины в 40 лет

Считается, что в 40 лет лучшие годы уже прожиты. При этом свои лучшие годы (20-35 лет) женщина вынуждена была посвящать семье, рождению и воспитанию детей. Сорокалетие для многих становится возрастом сожаления об упущенных возможностях и временем подводить итоги. Женщина уверена, что лучшее, чем она может заняться, – это помощь взрослым детям и воспитание внуков.

Однако считать себя пожилой в 40 лет больше неактуально. С увеличением продолжительности жизни этот возраст уже не рассматривается как наступление старости. Зрелая женщина, знающая жизнь и свои вкусы, намного больше готова к самореализации, чем двадцатилетняя, не имеющая опыта девушка.

Способы саморазвития и самосовершенствования

Если вы самостоятельно  занимаетесь саморазвитием и самосовершенствованием, то вам понадобиться определенный набор «инструментов», на пути к своей цели.

Книги для саморазвития и самосовершенствования

Чтение всегда приносит пользу, сам процесс способствует развитию, усвоению новых знаний. Книги для саморазвития и самосовершенствования личности необходимы для выбора правильного направления работы над собой, формирования целей.

Сейчас нет необходимости идти в библиотеку и просиживать там часами в поисках нужного источника знаний.

Существует много других способов для получения информации:

• можно книги читать онлайн бесплатно;
• есть сайты, где доступно скачивание книг бесплатно;
• так же в свободном доступе бесплатное скачивание аудиокниг.

Необязательно искать литературу сложную для восприятия и понимания, например о восточных духовных учениях.  Можно подобрать ряд   художественных книг для саморазвития и самосовершенствования личности. Кроме этого, если тяжело осилить что-то глобальное, можно изучать статьи по саморазвитию и самосовершенствованию.

В топ 5 входят следующие произведения:

• «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры» (Эрик Берн);
• «Будь лучшей версией себя» (Ден Вальдшмидтед);
• «Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни» (Рэй Курцвейл и Терри Гроссман);
• «Выйди из зоны комфорта» (Брайан Трейси);
• «Ешь, двигайся, спи» (Том Рат).

44 книги для саморазвития

1. «Путь к финансовой свободе», Бодо Шефер.
2. «Деньги. Мастер игры», Энтони Роббинс.
3. «Чайка по имени Джонатан Ливингстон», Ричард Бах.
4. «Ешь, двигайся, спи», Том Рат.
5. «Улыбнись, пока не поздно», Александр Свияш.
6. «Самый богатый человек в Вавилоне», Джордж Клейсон.
7. «Одна привычка в неделю. Измени свою жизнь за год», Бретт Блюменталь.
8. «Мани, или азбука денег», Бодо Шефер.
9. «Миллионер за минуту», Роберт Аллен и Хансен Марк Виктор.
10. «Разбуди в себе исполина», Энтони Роббинс.
11. «Мечтать не вредно», Барбара Шер.
12. «Поток. Психология оптимального переживания», Михай Чиксентмихайи.
13. «Выйди из зоны комфорта», Брайан Трейси.
14. «Думай и богатей», Наполеон Хилл.
15. «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей», Дейл Карнеги.
16. «Гормоны счастья», Лоретта Бройнинг.
17. «Эмоциональный интеллект», Дэниел Гоулман.
18. «Богатый папа, бедный папа», Роберт Кийосаки.
19. «Автобиография», Бенджамин Франклин.
20. «Биография Стива Джобса», Уолтер Айзексон.
21. «Социальная сеть: как основатель Facebook заработал $ 4 миллиарда и приобрел 500 миллионов друзей», Дэвид Киркпатрик.
22. «Уоррен Баффет. Самый лучший инвестор в мире», Элис Шрёдер.
23. «Думай как Билл Гейтс», Дэниел Смит.
24. «Магия утра», Эл Хэлрод.
25. «Квадрант денежного потока», Роберт Кийосаки.
26. «Четырёхчасовая рабочая неделя», Тим Феррис.
27. «Чудо голодания», Пол Брэгг.
28. «Психология продаж», Брайан Трейси.
29. «Семь навыков высокоэффективных людей», Стивен Кови.
30. «Скорочтение. Как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее», Питер Камп.
31. «Тайм-драйв», Глеб Архангельский.
32. «Психология влияния», Роберт Чалдини.
33. «К чёрту всё! Берись и делай!», Ричард Брэнсон.
34. «Гении и аутсайдеры», Малкольм Гладуэлл.
35. «Голубые зоны. 9 правил долголетия», Дэн Бюттнер.
36. «Будь лучшей версией себя», Дэн Вальдшмидт.
37. «Монах, который продал свой феррари», Робин Шарма.
38. «Думай как миллиардер», Дональд Трамп.
39. «Стартап за $100», Крис Гильбо.
40. «Гуру. Как стать признанным экспертом», Андрей Парабеллум, Сергей Бернадский и Николай Мрочковский.
41. «Я такой как все», Олег Тиньков.
42. «Теряя невинность», Ричард Брэнсон.
43. «Маркетинг на 100%», Игорь Манн.
44. «Везде как дома. Как мы продали жильё, изменили свою жизнь и увидели мир», Линн Мартин.

Сайты по саморазвитию и по самосовершенствованию

Кроме чтения литературы можно использовать различные он-лайн ресурсы. Тренинги, семинары, групповые занятия, вебинары, помогающие в саморазвитии и самосовершенствовании.  При желании можно подобрать бесплатные ресурсы, вступить в тематические группы в соцсетях, проходить онлайн тесты, использовать аудиозаписи медитаций и т.д.

Просмотр познавательных фильмов для саморазвития и самосовершенствования, помогает принять и осознать изменения в более простой форме. На примере киногероев проще понять информацию. Развивающие фильмы оказывают психологическое воздействие, помогают увидеть мир в новом свете, открыть потенциал, скрытые таланты.

Первые этапы на пути саморазвития девушки

Для девушек самореализация может заключаться сразу во многих аспектах, включающих работу, учебу, семью, внешность и множество других граней. При этом часть из них действительно будет способствовать развитию, а соответственно и хорошему внутреннему самоощущению. Друга часть будет навязана общественными стереотипами и приведет только к упадку сил.

Самосовершенствование – длительный процесс, не имеющий конечной точки. Скорее это определенный стиль жизни, установка, философия и интерес к окружающему миру. Но это не означает, что оно происходит самостоятельно и бессистемно. Наоборот — тут требуется четкая постановка целей, план и понимание направления движения, чтобы скорректировать действия.

Цель

В процессе определения цели необходимо грамотно рассчитать собственные силы и интересы. В противном случае вы можете хвататься за множество предложений, не доводя ничего до конца.

На начальном этапе цели должны быть:

• реальными;
• краткосрочными;
• мотивирующими.

Под реальностью целей понимается соотнесение их со своими возможностями. Если вы поставите себе задачу пробежать завтра 5 километров, а до этого несколько лет даже в соседний магазин ездили на авто, то в лучшем случае вы провалите цель, в худшем вас увезет скорая.

Краткосрочность достижения необходима для поддержания мотивации к дальнейшим свершениям. В первые дни «новой жизни» воодушевление будут придавать выполненные старые обещания, проведенная уборка, новый маникюр, прочтенная глава, а вот длительность получения желаемой должности или окончания университета могут удручать ежедневным отсутствием видимого результата.

Но можно схитрить и не отказываться от глобальных мечтаний, просто их необходимо разбить на более мелкие составляющие задачи. Программу похудения можно начать с выполнения пункта покупки абонемента в фитнесс зал. Развитие своего творчества с записи на несколько мастер-классов, которые помогут определиться с направлением.

Каждую цель важно проверить на истинность, действительно ли она ваша – именно это подразумевает пункт мотивации. Если женщине необходимо выучить новый язык, то это, скорее, будет делаться ради новых путешествий или чтобы лучше понимать своего иностранного любовника, также желание может быть связано с повышением по карьерной лестнице

Но если подобные начинания происходят, потому что кто-то из родственников требует подобного или родители в детстве ожидали успехов именно в такой области, то толку не будет. Вспомните, как легко вам давались самые трудные и безумные поступки, когда вы были влюблены, и как все валилось из рук, если необходимо было что-то выполнить вопреки желанию. Ощущение легкой влюбленности – главный сопровождающий фактор быстрых и качественных перемен.

Методы постановки целей вы найдете здесь и вот тут.

Приступаем к самосовершенствованию

Работа над собой очень тяжёлый и длительный труд. Вне зависимости от того, к какому социальному слою относится человек, он может улучшить себя самого и свою жизнь, как только начнёт действовать. Начать саморазвитие лучше с чтения специальной литературы.

Литература

Основы саморазвития личности лежат в познании новой информации и овладении новыми навыками. Личностный рост человека всегда начинается с повышения его культурного уровня. Те, кто много читает, лучше могут сформулировать свою мысль, их речь красива и правильна.

Также широкой популярностью пользуются книги об основах саморазвития личности. Их существует огромное количество, и выбрать из этого перечня будет довольно просто. Чаще всего психологи рекомендуют:

«Будь лучшей версией себя» М. Д. Раян. Книга об обещаниях самому себе, хороших привычках и способах их выработки.
«Целая жизнь» М. В Хансен, Л. Хьюит, Д. Кэнфлд

Тут поднимается вопрос о постановке правильных жизненных ценностей и о том, как важно самоутверждение.
«Выйти из зоны комфорта» Б. Трейси

Лидирующее издание, затрагивающее личностный рост в психологии. В ней рассматривается план работы над собой с помощью пренебрежения своими жизненными устоями.
«В этом году я…» Д. Вальдшмидт. Раскрывает основные способы развития, и показывает жизненные примеры успешных людей.

Прочитав хотя бы одну из этих книг, человек переосмысляет ценности и получает мотивацию для дальнейших действий. Не нужно скептически относиться ко всему, что там написано, но и слепо следовать тоже не стоит. Любой план должен быть адаптирован под конкретного человека.

Отказ от привычек

Работа над собой требует улучшений не только в интеллектуальной сфере. Человеку в первую очередь необходимо избавиться от вредных привычек. Одни из них отнимают его здоровье, а другие – время.

Стремление к саморазвитию нужно начинать со здорового образа жизни. Если бросить курить сразу не удаётся, то нужно развивать силу воли и бороться со своими желаниями. То же самое касается алкоголя, наркотиков, любви к вредной пище и пассивному образу жизни.

Привычки, отнимающие свободное время, не что иное как интернет, телевидение, лень и т. д. Отказавшись от одного из этих пунктов, можно освободить несколько часов для того, чтоб провести время с семьей, отдохнуть или поработать.

Принцип 21 дня

Известно, что для закрепления привычки необходим 21 день. На основе этого принципа созданы многие способы саморазвития и программы по оптимизации своей жизни, дома или отношений.

Самыми популярными из них являются:

1. «Фиолетовый браслет» – человеку необходимо носить на одной руке браслет сиреневого цвета на протяжении 21 дня. Но есть одна важная деталь: как только личность жалуется, сердится, или ругается с кем-то, то браслет надевается уже на другую руку, и отчёт начинается сначала.
2. Система «Флай Леди» – улучшение своего жилища и создание уюта. В течение 21 рабочего дня предлагается разделять работу по дому на небольшие части, и шаг за шагом выполнять их. К концу курса большинство повседневных забот доходят до автоматизма, и человек делает их, абсолютно не задумываясь и не заставляя себя.

Выполняя одно и то же действие в течение этого срока, можно ввести правильные, полезные привычки в свою жизнь. Так можно приучить себя выпивать стакан воды натощак или каждый день выполнять необходимую работу.

Система поощрений

Как для мужчин, так и для женщин в любом пути саморазвития важен не только конечный результат, но и промежуточный. Дробное движение вперёд значительно эффективнее, чем наличие одной большой мечты.

Для того чтобы было проще проходить множество отрезков, нужно разработать для себя систему поощрений. Это может быть что угодно в зависимости от предпочтений и возможностей человека. Кто-то вознаграждает себя новой вещью или поездкой за границу, а для кого-то роскошью будет чашечка свежесваренного кофе или шоколадный торт.

Путешествие — отличное поощрение за успехи

Куда ведет саморазвитие и самосовершенствование?

В этой статье вы узнаете:

Жизнь невозможна без саморазвития и самосовершенствования. Если вы читаете эту статью, то вас можно смело похвалить. К сожалению, в наше время тема самосовершенствования и самопознания интересна небольшой прослойки населения.

А вот деградация, это да. Это сплошь и рядом практикуют и умеют. Но если разобраться, то зачем все это нужно? Зачем стремиться к развитию своей личности, тела и духовного мира? Надеюсь, вы сможете найти ответы на эти вопросы, ознакомившись с этой статьей.

Вся наша Вселенная не статична. Все всегда находится в движении, как в прямом, так и в переносном смысле. Если нет движения вверх, то вы начнете скатываться вниз. Примеров этому можно привести очень много. Активность мозга и уровень интеллекта существенно снижается после того, как студент заканчивает университет.

Буквально за пару лет, если не повторять старый материал, или не изучать новый, интеллект буквально усыхает. С физическими тренировками дела обстоят также. Вы можете за несколько месяцев привести свое тело в хорошую форму, при регулярных занятиях. Но стоит вам прекратить, и также через несколько месяцев все станет как прежде.

Обидно, конечно, но ничего не поделаешь. И так абсолютно со всеми сферами жизни человека На данный момент, дела обстоят так, что пропаганды саморазвития почти не видно, а пропаганда деградации встречается практически на каждом шагу.

Даже учебные заведения, которые, казалось бы, должны всесторонне развивать и совершенствовать людей, построены так, что дети и подростки мечтают о том, чтобы это поскорей закончилось. Они отбивают абсолютно всю охоту совершенствоваться самостоятельно далее. И вопрос с чего начать саморазвитие и самосовершенствование возникает уже в достаточно зрелом возрасте.

​Описание

Саморазвитие — ежедневный труд по улучшению своих личностных качеств. В них входят: физические и умственные способности, профессионализм, уровень образованности и воспитанности, умение выстраивать общение с другими людьми и поддерживать семейные узы. Одним из наиболее важных этапов в данном процессе становится отказ от любых вредных пристрастий, явно и неявно выраженных.

Цель саморазвития — начать жить счастливой и здоровой жизнью, реализовать свои профессиональные амбиции и личные планы

Именно поэтому важно трудиться над постоянным самосовершенствованием, следить за своим здоровьем и физической формой, улучшать профессиональные навыки и учиться общению с окружающими

В чём заключается саморазвитие?

Саморазвитие личности – сложный процесс. Он состоит из нескольких компонентов

Для гармоничного развития важно уделять время каждому из них. Более того, добиться результата, не получится, если какое-либо направление будет игнорировано

Простейший пример из жизни докажет данный факт.

Давайте будет разбираться, что включает в себя саморазвитие, чтобы не оказаться на месте незадачливого тренера.

Основными составляющими считают:

1. Духовное саморазвитие. Подразумевает освоение методик, которые учат бороться с негативными эмоциями, депрессией, противостоять стрессовым ситуациям

Душевное равновесие – важно. Негатив разрушает личность

Она не может концентрироваться на цели.

2. Профессиональное саморазвитие. Это самосовершенствование профессиональных навыков. Можно получить второе образование, пройти курсы повышение квалификации, освоить новые навыки.

3. Интеллектуальное саморазвитие. Не ограничивайтесь чтением книг. Высокий интеллект обеспечен тем, кто посвящает время просмотру документальных фильмов, беседам с умными и образованными людьми, посещению лекций, семинаров, тренингов.

4. Физическое саморазвитие. Подразумевает переход на здоровый образ жизни. Откажитесь от вредных привычек, перейдите на правильное питание, уделите время совершенствованию тела.

5. Культурное саморазвитие. Образованный человек, стремящийся к самосовершенствованию, должен быть знаком с шедеврами мирового искусства. Посещайте театры, выставки, концерты и т. п.

6. Личностное саморазвитие. Предполагает развитие личных качеств. Многие методики позволяют тренировать силу воли, развивать целеустремлённость, избавляться от недостатков, например, от зависти или гордыни.

7. Социальное саморазвитие. Мы живём в обществе и должны взаимодействовать с окружающими. Специальные методики учат конструктивному разговору, умению убеждать, отказывать, отстаивать точку зрения, дискутировать.

Кроме того, нельзя забывать и о материальном саморазвитии. Стремление к комфорту не возбраняется. А саморазвитие во всех направлениях, безусловно, откроет новые возможности для стабильного и высокого заработка.

Что помогает не бросить все на полпути?

Люди не достигают поставленных целей не потому, что их мечты несбыточны, а потому, что у них не хватает терпения пройти путь до конца. Искушение отказаться от достижения цели возникает на любом этапе работы. Человек может прийти к выводу о том, что:

1. Желаемое не является необходимостью. Вы достаточно хорошо прожили свои 34 года без знания японского языка. Вы сможете жить без него и дальше.
2. У вас нет времени для исполнения желаемого. Вы слишком заняты работой и семьей.
3. Вы недостаточно молоды (или зрелы) для того, чтобы достичь цели. Возможность исполнения желания часто привязывают к возрасту.
4. Жизнь может стать хуже после достижения цели. Если вы займете более высокий пост, вы потеряете друзей среди коллег. Имея больше денег, вы будете бояться ограбления и вымогательства.

Эти мысли следует считать оправданием лени. Ограблению подвергаются не только миллионеры. Времени не хватает даже безработным и домохозяйкам. Возраст не играет решающей роли на пути к осуществлению желаемого. Истинные друзья не отвернутся из-за того, что вы в чем-то стали лучше их.

Чтобы помочь себе справиться с такими мыслями, периодически составляйте 2 списка, которые можно озаглавить:

1. “Что я получу, если достигну цели”. Сюда необходимо внести все преимущества наличия или отсутствия у вас чего-либо. Подробно опишите, что вы будете иметь, став начальником отдела в своей организации: зарплату на 10 тысяч больше, возможность пользоваться служебным транспортом и ездить в заграничные командировки. Если ваша цель — избавление, например, от курения, опишите, как улучшится ваше самочувствие при этом. Деньги, которые вы раньше тратили на сигареты, вы потратите на посещение кинотеатра.
2. “Чего я себя лишу, если не достигну цели”. Укажите, что вы потеряете, если откажитесь от движения к желаемому. Не став начальником отдела, вы будете ездить на работу на общественном транспорте и меньше зарабатывать, вас не отправят в командировку за границу. Не бросив курить, вы увеличите свои расходы (сигареты дорожают), вы можете заболеть раком легких.

Чтобы избавиться от искушения отказаться от мечты, расскажите о своих планах человеку, который вас недолюбливает, подсмеивается над вами. У вас появится стимул достичь цель. Если вы этого не сделаете, недоброжелатель будет над вами смеяться и всем рассказывать о вашей неудаче.

Вдохновляющая литература

Книги по саморазвитию встречаются самые разные: от прямых указаний, что и в какой последовательности делать, с описанием, в чем заключается ваше счастье, до методов духовного поиска собственного пути.

Категории делятся на сферы жизни:

• Профессиональное развитие представлено в книге Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей».
• Духовный и личностный рост рассматриваются в работе Робина Шарма «Монах, который продал свой Феррари» и Пауло Коэльо «Алхимик».
• Сфера любовных отношений включает в себя «Как влюбить в себя любого» Лейла Лауденса, «Вы ничего не знаете о мужчинах» Стива Харви, «Школа гейши в десяти простых уроках» Элизы Танака, а также «5 языков любви» Г.Чепмена.

Это лишь небольшой список литературы, касающейся наиболее частых тем саморазвития. Начните с него, если еще ничего из этого не читали. Множество других сопутствующих книг можно найти здесь на блоге.

Также, обязательно посмотрите небольшой курс: «Духовный Хакинг. Путь к молодости, процветанию и всемогуществу».

Саморазвитие с чего начать — план

Шаг 3

После того, как определились с зоной роста, пришло время составить план

В блокноте, в телефоне, в компьютере – совсем не важно. Главное, чтобы Ваш план был всегда перед глазами

В этом пункте обсуждается краткосрочный план по достижению одной выбранной цели. Предположим, есть область для саморазвития – прокачать профессиональные компетенции. Цель – карьерный рост, и соответственно, увеличение финансового состояния.

Тогда план будет примерно таким:

• Перестать опаздывать
• Изучить иностранный язык
• Пройти обучение по профессиональным IT-программам
• Повысить коммуникативные навыки (как стать лидером в коллективе можете прочесть отдельно)

План для саморазвития подойдет всем, независимо от возраста или пола, и женщинам, и мужчинам, молодым парням и прекрасным девушкам.

Шаг 4

Расписание

Есть упражнения, которые необходимо повторять ежедневно. Чтобы не сбиться с пути, и не пропустить, можно сделать себе напоминания на телефоне. Отметьте себе «минуты для саморазвития» на  любых гаджетах или в программах. В свое время, на рабочем месте, я отмечала 5 минут обеденного перерыва в календаре Outlook.

Совет девушкам и парням. Начинайте с минимального времени.  Конечно, все зависит от цели:

Если хотите научиться медитировать, то начните с 7 минут. Далее 10-15, и наконец – 20 минут (Как самостоятельно научиться медитировать можно почитать тут).
Если намерение заниматься корректировкой фигуры с помощью физических упражнений – то начните с 20 минут. Потом, когда организм привыкнет к ежедневным тренировкам, увеличивайте до 30 или 40 минут.
Корректируете питание, то просто поставьте себе будильник, в случае дробного питания. Чтобы не пропустить прием пищи, и не наесться в следующий присест.
Находитесь в декрете, и решили, во что бы ни стало, изменить свою жизнь к лучшему – сделайте привязку к режиму своего ребенка. Занимайтесь, когда сыночек или доченька спит

Главное, регулярно, упорно и настойчиво, хоть 5-7 минут, но посвятить себе.
Можете, в конце концов, для начала, в игровой форме, на тренажерах улучшать внимание, память или управлять своими эмоциями.

Шаг 5

Обязательно ведите дневник успеха.

Отмечайте малейшие подвижки к цели. Нет единого формата. Кому то удобно все оцифровывать, кто-то подробно описывает свои достижения. В некоторых случаях, мне было удобно вести таблицу в Excel, например, при изучении английского языка.

Весьма полезно иметь картину «до» и «после». Особенно, если усилия направлены на физическое самосовершенствование, например, коррекцию фигуры. Хорошо работает фото.

Однако есть параметры, которые не сфотографируешь. Например, при изменении речевых привычек. Было время, при подготовке к проведению тренингов, я избавлялась от слов-паразитов. Помог простая оцифровка. Сколько за день засоряла речь до работы над собой. И динамика в процессе и в итоге проведенной работы.

Возможно, будет интересно посчитать, способы избавления от страха публичных выступлений.

 Шаг 6

Мотивируйте себя за успехи.

Как часто Вы хвалите себя? Боюсь, на этот вопрос не каждый ответит «часто» или «постоянно». А зря.

Находите поводы баловать себя, награждать малюсенькими подарочками. В конце концов, просто улыбаться своему отражению в зеркало.

Замечайте маленькие, незначительные подвижки к цели. Отмечайте малейшие улучшения. В процессе самосовершенствования очень важную роль играет позитивное настроение. Корректируйте себя с добром, а не злостью.

Оптимистичный настрой ускоряет личностный рост, а мотивация себя укореняет успехи.

По теме можно почитать:

• Мотивация на каждый день
• Мотивация сильнейших людей (что делать, если споткнулся)

Шаг 7

Переходите к следующему пункту Вашего списка саморазвития и самосовершенствования.

Хорошо бы составить колесо жизненного баланса. Как это сделать, можно почитать здесь

Совет

Психологами и нейробиологами доказано, что изменения превращаются в привычку после 21 дня повторений. За это время в головном мозге возникают прочные нейронные связи и новые «дорожки» поведения. Поэтому не ждите быстрых результатов.

Дайте себе на укоренение новых шаблонов 3 недели.

Нет универсальных советов, как лучше поступить: менять сразу 2 характеристики или одну за другой. В зависимости от характера и целеустремленности. Однако большое количество факторов менять не следует – сломаетесь.

Если Вы давно на пути самосовершенствования и саморазвития, дайте себе передышку, устройте послабление.

Если чувствуете упадок и лень — побеждайте лень – 3 проверенных способа описаны тут.

Типичные ошибки в начале пути

Путь саморазвития – это не ровная автомагистраль, по которой вы помчитесь с бешеной скоростью в светлое будущее. Скорее его можно сравнить с тропинкой в густых джунглях. На пути вы столкнетесь со множеством препятствий. Я расскажу вам про некоторые, чтобы вы были к ним готовы.

Откладывание действий на потом

Иными словами, прокрастинация. Поддавшись ей однажды, вы рискуете никогда не добраться до места назначения. Поэтому будьте начеку и не давайте себе послаблений. Не откладывайте на завтра то, что обещали себе сделать сегодня.

Лень

Каждый раз, когда вас одолевает желание предаться ничегонеделанию, беритесь за работу с удвоенной силой. Иначе лень очень быстро разрушит все, чего вы достигли. Боритесь с ленью до победы, не жалейте сил и ресурсов.

Равнение на чужие ориентиры

Каждый человек уникален, поэтому и путь у каждого свой. Не стоит слепо копировать чужие модели. Всю полученную информацию пропускайте через себя и адаптируйте к своим особенностям.

Запомните, единственный человек, с кем вы должны сравнивать себя сегодняшнего, – это вы вчерашний.

Принятие неудач близко к сердцу

Будьте готовы к тому, что не все у вас будет получаться с первого раза. Это нормально. Воспринимайте промахи и ошибки как ценный опыт, который пригодится в будущем. Научитесь стойко переживать неудачи и не сдаваться при встрече с препятствиями.

Фанатизм в действиях

Некоторые особо впечатлительные люди буквально бросаются в омут с головой, когда загораются идеей саморазвития. Они зацикливаются на этом процессе и не могут думать ни о чем другом. Такой фанатизм ни к чему хорошему не приводит. Не пускайтесь в крайности, разумно дозируйте нагрузку, придерживайтесь правила золотой середины.

Как повысить свой интеллект и начать саморазвитие

Наше мышление и умственные способности зависят от формирования нейронных связей в мозгу. Вы каждый день ходите домой одной дорогой, у вас сформировалась устойчивая прочная цепь, отвечающая за эту функцию. Попробуйте сегодня пойти домой другим путем – это заставит ваш мозг поработать. Таким образом, главное условие как повысить интеллект, и с чего начать саморазвитие – новшества.

Выработка дофамина — гормона-нейромедиатора, стимулирующего образование новых нейронов и способствующего повышению мотивации, также прямо зависит от новшеств, запускающих данный процесс.

Самосовершенствование и саморазвитие личности с чего начать:

Используйте развивающие игры для улучшения памяти, мышления, внимания. Это могут быть традиционные – шахматы, покер, нарды и др. или приложения на телефоне в виде упражнений.
Развивайте креативное мышление

Вам нужно выполнить обыденную задачу- придумайте 5-10 способов ее решения новыми способами.
Если надо что-то посчитать – сделайте это в уме, а не на калькуляторе, перевести – не берите в руки словарь, попробуйте самостоятельно вспомнить информацию.
Больше читайте, это способствует развитию сразу в нескольких направлениях, включая память, внимание, пополнение словарного запаса, повышение уровня грамотности и т.д.

С каких книг начать саморазвитие, зависит от многих факторов, в том числе возраста, интересов, уровня развития и сознания.

Что начать изучать для саморазвития

Что можно начать изучать для саморазвития:

1. Психологию, педагогику.
2. Иностранные зыки.
3. Компьютерные программы.
4. Новые упражнения для занятий фитнесом, гимнастикой, йогой.
5. Принципы правильного питания.
6. Новую профессию.
7. Основы рисования.
8. Кройку и шитье.
9. Вождение ТС.
10. Алгоритм создания сайтов.
11. Правила написания статей.
12. Религиозные постулаты.

С чего нужно начать саморазвитие каждый определит для себя самостоятельно, исходя из собственных желаний, целей и приоритетов. Но несмотря на это, общий алгоритм отражает потребности и основные принципы работы над собой для любой личности.